Yup, die 5400er sind eher was für "kleinere" Datentransfers oder Anwendungen wo es einem nicht auf die Zeit ankommt, z.B. BackUps.
Aber damit die HDD ihre volle Geschwindigkeit entfalten kann ist ein eSATA-Anschluss nötig, da USB und Firewire i.d.R. sogar eine 5400er ausbremsen.
Falls dein MB kein eSATA hat, kannst du dir hiermit Abhilfe schaffen.