Posts by SonofSins

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Original von Razmer

jeden 2ten Tag Kraftraining je 1,5h
2-3 mal die Woche Basketball je 1,5 - 2 h

Was für Ernährungstipps könntest du geben, bin noch nie über 70kg gekommen. Danke schon mal im voraus

Also das Krafttraining würd ich reduzieren u. zwar auf 2 Einheiten pro Woche.
Hierbei gilt: mind. 48-72h Pause zwischen den jeweiligen Trainingsperioden.

Da du ja auch noch Basketball spielst (ist ebenfalls eine kraftspezifische Sportart - Schnell- u- Explosivkraft) geht dir dabei an Reizen nichts verloren. Wie ich schon sagte; ein Zuviel ist auch nicht gut sonst kann sich der Körper nicht regenerieren.

Nach Möglichkeit würd ich Krafttraining und Basketballspiel auf etwa gleiche Tage legen, z.B. Mo. - Kraft/Spiel, Di. u. Mi. - Pause, Do. wieder Kraft, Fr. - Spiel, Sa. - Pause, So. - Spiel o. Pause.
Du siehst man kann Training u. Basketball etwas versetzt laufen lassen. Auf jedenfall sind mind. 2 Tage Pause dazwischen wichtig.

Wer viel und sehr intensiv trainiert wie du muss natürlich auch ordentlich futtern. Ausgewogen sollte es immer sein aber man braucht große Mengen an Proteinen. Man kennt das aus den Boxerfilmen, wenn die Sportler eine 10er Packung Eier morgens auf ex schlürfen.
Solch widerwärtige Methoden braucht man heutzutage gottseidank nicht mehr anzuwenden, dafür gibt es vollkommen legale und problemlose Nahrungsergänzungsmittel - sog. Proteinshakes. Das Konzentrat enthält ausreichend Eiweiß u. Kreatin, um den Muskelaufbau zu unterstützen u. damit Gewicht zuzunehmen.
Die gibs in fast jeder Apotheke o. Drogerie zu kaufen. Jede Mukkibude vertreibt ebenfall solche Produkte. Frag einfach mal nach diesen 'Weight-Gainer' u. du wirst ganz gut beraten denk ich.
Vorteil: anstatt dauern Putenschnitzel in sich reinzustopfen wird der Organismus nicht mit störenden Verdauungsprozessen belastet wodurch der Muskulatur Blut entzogen würde.
Und immer schön viel trinken!

So ich hoffe ich konnte dir etwas helfen

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Original von Razmer
Du scheinst dich ja ganz gut auszukennen @ SonofSins

was würdest du empfehlen und in werlcher Menge

bin 1,86m / 68 kg / treibe sehr viel Sport (Basketball / Krafttraining)

Joa, das bringt mein Job so mit sich. Mit Basketball und Krafttraining hast du schonmal gute Sportarten dabei.
Allerdings weiss ich nicht wie oft du pro Woche o. Monat trainierst, da kann man auch viel falsch machen.
Ich vermute mal du nimmst schwer zu u. dein angestrebtes Ziel sind rund 74 kilo, das ist nach Broca-Formel der Idealwert für dich.

Ganz so einfach ist das aber nicht mit dem Zunehmen, wie auch Abnehmen
u. bei großen Mengen Eistee o. Cola, wär ich eher vorsichtig. Die Kohlenhydrate sind dort nichts anderes als Zucker.

Auch wenn ihr davon nicht zunehmen tut, da euch ausreichend körperliche Betätigung fehlt, um das Überangebot durch Muskelarbeit zu verbrennen, bleibt der Mist im Blut hängen, ergo eure arme Bauchspeicheldrüse muss die ganze Zeit auf Hochtouren laufen, um genügend Insulin auszuschütten.

Auf die Dauer is das bestimmt nicht so gut u. das Risiko steigt an Diabetes u. anderen Stoffwechselkrankheiten zu erkranken. Wollt ihr euch für den Rest eures Lebens mehrmals am Tag ne Spritze in den Bauch rammen, bitte schön.
Anstelle von dem sythetischen Mist solltet ihr lieber Fruchtsäfte o. lieber gleich Wasser trinken.

Ausserdem gibt es neben den äußerlichen Fettpolstern, das sog. Bauchfett, welches innere Organe usw. auskleidet. Das ist nicht von unbedingt von außen sichtbar und begünstigt das Krebsrisiko. Ebenso kann das Herz verfetten u. dann gibs später Infarkte.

Wer Schwierigkeiten hat Gewicht aufzubauen, muss auf jedenfall Sport treiben u. viel Proteine zu sich nehmen. weniger Zucker u. am besten kein Fett.

Wer abnehmen will, sollte abends nur sehr kohlehydratarm essen (soll nicht heißen das man hungern muss) und direkt nach dem Aufstehen, sowie vor dem Frühstück Ausdauersportarten trainieren.
Wieso? Weil dann die Kohlehydratspeicher im Körper weitestgehend leer sind u. der Stoffwechsel genötigt wird Körperfett zu verbrennen.

eingemachte Kirschen ausm Glas

schlimmer noch; das sagt aus, dass die weiber besoffen sein müssen, um ihn schön zu finden

hat ein bisschen was vom Mothman 8), so mit den leuchtenden Augen

zu Bild 2, naja etwas blass die Dame. Mehr 'Charakter' wär ganz cool (Titten!)

Oha Ein Hoch auf Google. Ihr Schweine!

Besten Dank, ich hab schon verzweifelt danach gesucht.

http://www.h-eight.com/wh40k/hangar-8.htm, die Seite für gelungene Banner und Badges ist auch down

Hotdog mit Tiefkühlbaby

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Original von matriX
looool, das letzte xD

- lieber nicht, ein nackter Grottenolm reicht.

Jedenfalls hab ich wieder mal die Bestätigung erhalten, dass ich nicht schwul bin, danke Lis.
Im übrigen, was macht gerade Lazy? (höhö)

Eierblumen-Suppe u. General Tso's Hühnchen vom Lieblings-Thaiwanesen.

Frühstück: Brötchen u. hausgemachte Erdbeermarmelade von der Oma

bei Amazon gibs die Gold Edition für 20 Öcken

Extrem seltsamer Bug, den du da hast. Davon hab ich noch nie gehört, eigentlich sollte der Prof, nachdem er dir durch die Unterführung mit den Feueranomalien gefolgt ist, sich schön bedanken u. gut is.

Da aber das Ansprechen wie du sagst nicht funktioniert, jag dem blöden Kerl ne Kugel in den Kopf u. nimm dir seinen PDA. Weiterspielen kannst du somit immer noch.
Oder lade, wenn du hast einen etwas früheren Spielstand u. fang von der Bar an.

häagen dazs: caramelgeschmack mit brownies, saugeiles eis aber beschissen rauszulöffeln

Guardians of the Light, is das Addon, oder? Ich hab den 2en Teil auch gezockt u. sogar den neusten davon - Rise of the Elves, aber Probleme gabs dabei nie, jedenfalls nicht unter XP.

Ich würd sagen probiers mal mit Neuinstallation, vllt. hast du auch ne fehlerhafte CD o. so, wär natürlich nicht so schön.

Hab die Erfahrung gemacht, das Eheverträge unter den Königshäusern den Bündnispartner etwas zuverlässiger machen.
Also, sofern man irgendwelche Prinzessinnen frei hat, wie die gleich zu Beginn eines neuen Spiels, jagt man sie über die Karte in der Hoffnung einen ledigen General o. Stammhalter in einer Stadt der Gegenseite zu finden.
Oder verkuppelt welche per Diplomatiemenue.

kirschen mit milchreis

Joa, Fernseher u. Compi sind ganz schlechte Lernverhinderer, ich lass maximal nen bisschen entspannte Musik nebenher laufen.

Ansonsten würd ich sagen Lesen, Lesen, Lesen... das soll jetzt nich bedeuten, dass man das Zeug auswendig lernen muss, aber igendwas bleibt dabei schon hängen u. man hat nen gewisses Grundwissen von der Thematik.

Bei sehr viel theoretischem Stoff mach ich mir noch zusätzlich Lernzettel, da schreib ich die wichtigsten Zusammenhänge, Fakten u. Begrifflichkeiten auf ein o. 2 A/4-Blätter je Thema u. brauch nicht dauernd zwischen den Seiten in Büchern hin- u. herzublättern o. die ganzen Ordner zu wälzen.
Vorteil der Methode ist das man durch das Aufschreiben, auch nochmal nen kleinen Lernbonus kriegt.

Gut ist es mit anderen Leuten zusammen zu lernen (so ala Brainstorming), denn alles kann man selbst nicht wissen u. andere können eigene Lücken mit ihrem Wissen schließen

icq is scheisse, klar!? (tut mir leid, man kanns nicht oft genug betonen)