Du scheinst dich ja ganz gut auszukennen @ SonofSins
QuoteOriginal von SonofSins
Wer Schwierigkeiten hat Gewicht aufzubauen, muss auf jedenfall Sport treiben u. viel Proteine zu sich nehmen. weniger Zucker u. am besten kein Fett.
was würdest du empfehlen und in werlcher Menge
bin 1,86m / 68 kg / treibe sehr viel Sport (Basketball / Krafttraining)