Posts by -RESTLESS-

  • Ernährung

    Trainiere seit dem 1.1. 4 Monate zu Hause nach WKM . 2 Monate nun im Studio 3er-Split. Davor hab ich aber so 1-2 mal die Woche paar Übungen gemacht und war regelmässig Joggen um mich fit zu halten.


    Quote

    net schlecht, aber find die diskrepanz zwischen schräg und flach krass

    Wieso das ?

  • Ernährung

    Du machst wahrscheinlich bei jeder Übung 3-4 Sätze.

    3-4x flach
    3-4x schräg
    3-4x fliegende
    ...

    p.s. Klimmzüge trainieren die Brust nicht, mit Dips verwechselt ?


    Das reicht normalerweise für eine Woche. Wenn man intensiv genug trainiert hat.

    3 Sätze für eine Muskelgruppe wären z.B. 3x bankdrücken und sonst keine Übung für Brust mehr.


    Auf jeden Fall ist das nicht optimal was du machst. Mit WKM/5x5 wirst deutlich bessere Erfolge erzielen können.


    @Ark: Das habe ich natürlich nicht von einem Tag auf den anderen gemacht. War eine stetige Erhöhung um das Verdauungssystem daran zu gewöhnen. Das andere Problem mit Protein/Nieren sollte auch nicht auftreten, da ich täglich zusätzlich 3L Wasser trinke.

  • Ernährung

    Quote from .Phoenix.

    viel eiweiß, weil ich an dne tagen an denen ich nur trainiere den focus auf eiweiß und gute fette legen will und nur nachem training kohlenhydrate esse um meine speicher aufzufüllen und evtl. davor..
    ich will ein wenig am bauch abnehmen ...
    v.a. abends will ich ohne kohlenhydrate auskommen !

    Schon mal falsch. Eiweiß ist an Ruhetagen sogar wichtiger als an Trainingstagen. An Traningstagen brauchst du unbedingt viele Kohlenhydrate, sowie vor als auch nach dem Training. Natürlich ist Eiweiß auch nicht zu vernachlässigen. Beutel Reis kann ~1h vorm Training Wunder bewirken.


    Magerquark ist super. Esse immer 500g vorm schlafen. Mit Ananas oder Banane gemixt schmecks auch noch richtig gut.
    1.5 Milch mag ich vom Geschmack auch nicht wirklich, mixe mir immer etwas Erdbeer/Bananen - Kaba rein. Trinke 2L täglich.

  • Ernährung

    Welchen Sinn soll "wenig Kohlenhydrate" haben ?

    Puten/Hähnchenbrust (Fleisch nicht Wurst), Thunfisch, Harzer Rolle wurden noch nicht genannt.
    Eigelb würde ich nur weglassen wenn man mit den kCal runtergehen will.

  • lobby?

    Quote from Kaspah

    dass man als spieler selbst keine maps machen kann:

    Der Map Editor wird noch kommen. Das größere Problem ist in meinen Augen das Verbreiten der Maps, denn es fällt mir wirklich schwer zu glauben, dass Relic/WindowsLive den Download hinkriegt.

    In DoW1 gab es recht viele coole Custom Maps in den Comunity Packs, nur leider hatten nur die wenigsten diese auf Rechner und man konnte die Maps nur noch Clanintern spielen.

  • Neuer PC

    Da ich mich mit Monitoren nicht wirklich gut auskenne ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich totallen Bullshit rede recht hoch ^^

    Afaik waren die Syncmaster schon immer ziemlich gut und der Preis ist auch sehr gut, nur da gibts eine Sache die mich skeptisch macht:
    nur VGA - Schnittstelle.

    Bin mir nicht sicher, aber ich glaube dass, bei einer Auflösung von 1650x1050 DVI merklich besseres Bild liefert.

    Nächstbester LCD bei Mindfactory wäre wohl dieser.

    Sonst empfehle ich oft LG L227 WTP.

    Aber wie gesagt, kenne mich in diesem Bereich nur beschränkt aus.