Stundenpreis oder monatspreis?
Letztens im Pump-O-Rama
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wie gut das ich weder trainiere , aber rauche xD, Ju-Jutus ist eh viel geiler
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Original von NesCafE
wie gut das ich weder trainiere , aber rauche xD, Ju-Jutus ist eh viel geilerFür Jiu Jitsu brauch man aber auch Muskeln.
Das ja auch mein Plan 3Jahre(oder wies nötig ist) Gym.
Dann Jiu Jutso oder Kendo. -
Testosteron spritzt du dir in den Muskel, deswegen hat der da sehr wahrscheinlich rein gestochen
Bin auch in so nem Pumperforum unterwegs wo es den Unterbereich "Steroide & Medikamente" gibt. Aber 80 % der Beiträge werden von den Mods mit dem Kommentar "Junge, arbeite erstmal an deinen Trainings- und Essgewohnheiten. Anschließend gehst nochmal 3 Jahre richtig trainieren und dann sprechen wir uns wieder." geschlossen.
Jetzt kannst dir denken, wie 80% der Beiträge in diesem Unterforum aussehen
Es ist einfach diese geile "Was interessiert es mich wenn ich alt bin"-Mentalität gepaart mit "Geil, eine Spritze/ Tablette und ich hab Muskeln im Nu!"-Blödheit. Großes Kino für mich.Klar kann man Steroide usw als Medikamente ansehen, aber dann solltest du auch den Umkehrschluss vollziehen und fragen woher du normalerweise Medikamente bekommst? Nämlich vom Arzt, weil der weiss wie du welche Medikament einnehmen sollst. Deswegen hat der studiert und so.
Du gehst ja auch nicht einfach bei ner Erkältung hin und ballerst dir nach gutdünken Antibiotika rein wie du meinst, dass es gerade passt oder wie du es irgendwo im Inet gelesen hast.Natürlich pfeiffen sich die Pro's so ein Zeug rein wie unser eins Gummibärchen, aber die haben auch die Kohle und das nötige Fachpersonal um sowas zu nehmen. Kannst wetten, dass auf jedes muskelaufbauende Mittel welches die schlucken, die drei Sachen gegen dessen Nebenwirkungen einwerfen.
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also leutz, ich habe mich warscheinlich mehr mit diesen themen beschäftigt als die meisten von euch.
na sicher nimmt man zusätzlich zu steroiden mittel, welche die nebenwirkungen ausbremsen sollen, zum beispiel zink in extrem hohen dosen oder östrogen blocker usw. ich selbst habs noch nie probiert, und wie robbes schon richtig sagte, steroide nehmen ernst zu nehmende leute erst dann, wenn man ander physischen grenze angekommen ist, also nach vielleicht 5, 6 jahren harten training.
(extreme-bodybuilding.de zufääliger weise? XD)@ schlachtar. man man man, unwissendheit gepaart mit kindlichem muskel (penis) neid sind in sachen bodybuilding das schlimmste. du meinst greg valentino, der hat sich keine steroide gespritzt sondern synthol, dss ist ein öl, der muskel wächst davon kein stück, dass zeug selbst ist im arm, was unter bodybuildern verpönt ist, da man dafür nix können muss außer ne spritze aufzuziehen^^
und steroide haben nebenwirkungen, aber dass sollte jeder imo für sich selbst entscheiden, denn es hat keinerleri auswrikungen auf andere, nicht so wie z.b rauchen und dass ist erlaubt... wenn man schon versucht gegen steroide zu argumentieren, sollte man sich vorher mehr wissen aneignen als wikki... schwarzes buch zb
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Original von Robbes
Du gehst ja auch nicht einfach bei ner Erkältung hin und ballerst dir nach gutdünken Antibiotika rein wie du meinst, dass es gerade passt oder wie du es irgendwo im Inet gelesen hast.
Naja viele ham Antibiotika nach etwa der Moral genommen.
Und nun schaut euch mal um:
Über all Antibiotika ressistenzen und Leute die deshalb Antibiotika brauchen die locker mal so 500€ kosten... -
Ich will nächstes Jahr auch gehn mitm Kumpel, DANN BIN ICH DE OCHS ALDA!
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Original von Robbes
muskelschmiede.de
Und du meintest sehr wahrscheinlich die genetische Grenze.
Ka, aber bei sowas siehst halt die ganz große Schere. Auf der einen Seite hast die "Pro's" die sowas nehmen und dementsprechend trainieren/ essen...und dann hast die 19/ 20 Jahre alten Dünnbrettbohrer, die sich nach einem Jahr Training sowas ohne Sinn und Verstand reinhauen weil sie merken, dass Muskelaufbau eine verdammt harte und langwierige Angelegenheit ist.
Es sei denn man hat die genetischen 6 Richtigen gezogen und braucht blos eine Hantel anzuschauen um Muskelmasse aufzubauen.jo, meine rede! es gibt halt viele, die sich ales reinschmeißen, wo nur testo" oder "bolic" etc draufsteht, egal obs aus dem tiefsten kasachstan kommt oder vom hindukusch.
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Original von Robbes
muskelschmiede.de
Und du meintest sehr wahrscheinlich die genetische Grenze.
Ka, aber bei sowas siehst halt die ganz große Schere. Auf der einen Seite hast die "Pro's" die sowas nehmen und dementsprechend trainieren/ essen...und dann hast die 19/ 20 Jahre alten Dünnbrettbohrer, die sich nach einem Jahr Training sowas ohne Sinn und Verstand reinhauen weil sie merken, dass Muskelaufbau eine verdammt harte und langwierige Angelegenheit ist.
Es sei denn man hat die genetischen 6 Richtigen gezogen und braucht blos eine Hantel anzuschauen um Muskelmasse aufzubauen.Kenne da jemanden der extrem leicht Musekln aufbaut.
(Der hat dafür da oben scheinbar auch mehr Muskel alls anderes Gewebe...)War auch mal am überlegen ob ich nicht mal versuche ein paar Muskeln auf zu bauen bin ja ein zimliches Hemd.
Aber im entefeckt haben mich die kosten und der zeit aufwand immer abgeschreckt.Was für übungen würdet ihr so für zu hause empfhelen?
Hab ne zeit lang mal jeden abend noch ein paar Liegestützen vorm zu bett gehn gemacht hat natürlich nichts gebracht...
Nervig ist das ich ewig tranieren kann bins sich bei mir Muskeln bilden. (Aber dafür bin ich auch wenn ich ein Jahr nur form rechner sitze nach einem jahr wider in der Lage in Sport gute bis sehr gute Ergebnise zu leisten und die selben werte wie letztes Jahr zu schaffen. (Thema laufen, Ausdauer-Cirkel training.)
Naja ich lege dafür auch kein gewicht zu.
Fresse zur Zeit extrem viel (gerne mal bei einer Mahlzeit mehr alls meine Schwester und meine Mutter zusammen) und mache Sportlich kaum was aber lege nichts an Gewicht zu...Smals
edit: Dabei sollte man noch wissen das ich nach dem BM-Index ganz knap nicht untergewichtig bin und meine Ernährung nicht gerade Gesund zu nenen ist.
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Im Grunde brauchst auch kein Studio, schon garnicht wenn du unter 18 bist (manche Ärzte sagen sogar U21 aber das ist ne andere Geschichte).
Google mal "Eigengewichtsübungen" oder "fighter fitnes(s)" ka wie man des richtig schreibt
Die klassischen Übungen sind halt Kniebeugen, Liegestütz, Dips, Klimmzüge, Crunches, Superman.
Du musst dir halt Folgendes vor Augen halten: Fett verlierst du nur durch eine gute Ernährung mit einem leichten (!) Kaloriendefizit. Sport hilft zwar dabei und du tust was für deine Haltung und Gesundheit, aber es sind nunmal deine Essgewohnheiten welche in letzter Instanz entscheiden.
Diät dagegen ist DAS absolute No-Go!Ansonsten kannst mich ja mal im ICQ anschreiben, bin ja schließlich Batman - der Rächer in Spandex
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Diät brauch ich wie gesagt nicht.
Aber da ich noch zu hause wohne werde ich natülich von Muttern bekocht und habe wenig einfluss auf das was es gibt...
Smals
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Original von Shadowsmals
Diät brauch ich wie gesagt nicht.Aber da ich noch zu hause wohne werde ich natülich von Muttern bekocht und habe wenig einfluss auf das was es gibt...
Smals
EInfach mal sagen ich ess nicht mit und selbst was gesundes machen ? Nach ner Woche wirds was gesundes geben.
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ich glaube d hast kp von bodybuilding ernährung
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Original von SeniorDingDong
Wenn ich das hier lese muss ich an diesen Laden denken den ich in Hannover gesehen hab , das einzigste (!!) was der verkauft hatte war so ein Eisweiß-Protein-Muskel-Aufbau-Pulver, vom kleinen 100g Döschen bishin zum 5kg Eimer
haha, glaube den Laden habsch auch schonma gesehn!
PS: Ich hab mal irgendwo gehört/gesehen dass Muskeln aus Fett entstehen,
wenn des stimmt bin ich bald *son* Brecher! -
Smals: Für einen rapiden Muskelaufbau zB der Oberarme reichen 3-4 Wiederholungen täglich bei 80% deiner individuellen Maximalkraft. Weniger oder mehr ist nicht effektiv bei dem Status, den du von mir geschätzt hast.
Teste am besten mal unter Aufsicht aus, wieviel du maximal zB stemmen kannst. Dann halt 80% davon. Bei den Ausführungen keine Pause und wirklich bei den 3-4 mal bleiben.
QuoteOriginal von sTAhlx
Für Jiu Jitsu brauch man aber auch Muskeln.
Das ja auch mein Plan 3Jahre(oder wies nötig ist) Gym.
Dann Jiu Jutso oder Kendo.Quatsch, Kampfkünste wurden entwickelt, um sich gegen Stärkere zu schützen. Kraft mindert die Beweglichkeit und die Bewegungspräzision, und die ist für Kampfkünste eben auch wichtig. Also nicht stupide Pumpen. Ich hasse sowas.
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Original von BloodLusT
Smals: Für einen rapiden Muskelaufbau zB der Oberarme reichen 3-4 Wiederholungen täglich bei 80% deiner individuellen Maximalkraft. Weniger oder mehr ist nicht effektiv bei dem Status, den du von mir geschätzt hast.Teste am besten mal unter Aufsicht aus, wieviel du maximal zB stemmen kannst. Dann halt 80% davon. Bei den Ausführungen keine Pause und wirklich bei den 3-4 mal bleiben.
Quatsch, Kampfkünste wurden entwickelt, um sich gegen Stärkere zu schützen. Kraft mindert die Beweglichkeit und die Bewegungspräzision, und die ist für Kampfkünste eben auch wichtig. Also nicht stupide Pumpen. Ich hasse sowas.
wer hat dir den den mist erzählt??? tägliches training einer muskelgruppe bringt gar nix, denn, wie man weiss wenn man sich mit dcer mateire beschäftigt, wächst der muskel in der ruhephase, und die sollte bei anfängern so ca 1 tag sein.
sprich anfänger trainingsplan sihet für vielleicht 3 monate so aus
montag
brust 2 übungen
schultern 2 übungen
rücken 2 übungen
bizeps 2
triceps 2
beine 2bei jedeer übung so 4 sätze à 5-7 wiederholungen. das geliche mittwochs und freitags. wenn man dann die übungen druaf hat und solide grundkraft aufgebaut hat, kann man sein training splitten, also 1 tag 1-2 körperteile.
nach ner gewissen zeit kann man dann auch verschiedene trainings methoden test, pyramide, umgekehrte pyramide (größtest gewicht zu erst, dann immer weniger) supersätze (extrem kurze pausen zwischen sätzen, gewicht wird immer leicht verringert) super slow, oder hit.
ich habe vor ca 4 monaten mit hit(high intensity traing) angefangen, sprich training in ner kandenz 4-2-4 also 4 seks hoch, 2 halten, 4 runter. wirkt ziemlich gut, 2 kg ind 3 monaten wieder draufgepackt
allerdings sind dass alles sachen, über die ein anfänger nicht mal nachzudenken braucht, sachen wie hit oder umgekehrte pyramide sind wirklich hart und können bei anfänger böse ins auge gehen, sprich verletzungen etc...
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Kommt auf seine persönlichen regenerativen Fähigkeiten an. Ja, ich kenne die Superkompensationsphase bzw ihr Schema, aber er muss bei sich selbst rausfinden, wie er seine Reize setzen muss.
Allerdings sind 4 Sätze pro Tag mit 5-7 wiederholungen imho VIEL zu viel für einen absoluten Anfänger. Da ist der Reiz viel zu hoch.
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ne, ich hab auch so angefangen, war auch gut so. allerdings muss man als anfänger höllisch aufpassen, denn am manfang explodiert die kraft, aber die sehnen und gelenke kommen nicht nach, insbesondere wenn man so wie cih, mit 15-16 anfängt
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Original von el_marco
ich glaube d hast kp von bodybuilding ernährungEs ging ums Fett verliern, das geht durch Kraftraining oder durch diese Cardio traiing (joggen oder Bike)
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