Hilfe, ich schlaf zulang!

Asca · January 13, 2009 at 6:14 PM

Argh!
Ich brauch Hilfe. Was habt ihr für Tipps, um aufzustehen oder weniger Schlaf zu brauchen? Ich bin gestern so ggn halb 1 ins Bett und um 17 Uhr heute aufgestanden! Ich hab durchgeschlafen! Ich raff das echt nicht mehr, auch >20 Stunden Schlaf am Stück sind kein Problem. Ich wach einfach nicht auf. Auch nicht vom Wecker. Und dann sitz ich da, und der Tag ist im Arsch, weil ich den meinigen nicht aus dem Bett bekomme. Unter 12h Schlaf geht bei mir sowieso nix, wenn ich mich mit zB 10h aus dem Bett quäle bin ich halt tagsüber müde. Und schlecht gelaunt, jaaa. Aber das kennt man ja von meiner Persönlichkeit. Also, was tun? Kaltes Zimmer versucht (im warmem Bett bleiben), warmes Zimmer (macht nur noch müder), Wecker (überhör ich) im Zimmer verteilt (überhör ich auch), Eltern/Freundin zum Wecken anrufen lassen (krieg ich im Halbschlaf netmal des Gespräch mit) und so weiter und so fort. Was tun?

Ich muss jetzt lernen, hab schon zuviel Zeit verpennt. Notfalls geh ich zum Arzt. Aber vorher will ich wirklich wissen: Was macht ihr, um aufzustehen? Wie lange schlaft ihr? Irgendwelche Tipps für mich?

Und ja, ich meine das ernst. Das ist ein Problem.

Asca

D00mi · January 13, 2009 at 6:18 PM

erm, du solltest UNBEDINGT zum Arzt gehen, was Du da beschreibst kann alles mögliche sein, vom Nervensystem bis hin zu einer Krankheit!

sHock1t · January 13, 2009 at 6:19 PM

zomg, dein problem möcht ich haben, seit ca 2,5 jahren leide ich unter schlafstörungen und schlaf in der woche vllt 15-20 stunden was sich leider auch auf den rest des tages auswirkt und konzentrations schwächen mit sich bringt

Asca · January 13, 2009 at 6:21 PM

Yo, ich weiß. Das Ganze macht mir auch derbe Sorgen.
Ich tippe atm darauf, dass ich wieder mal unausgeglichen bin. Es tritt ja phasenweise auf. Früher (vor 3 Jahren) hab ich extrem viel Sport gemacht, jetzt ist da garnix mehr. Evtl., dass ich nicht richtig fest schlafe, weil ich mich zu wenig auspower und mich mittlerweile dran gewöhnt habe.

Ahjo, zum Arzt wär ich eh gegangen.

xzarrus · January 13, 2009 at 6:23 PM

Vllt. mal früher ins Bett gehen ?!
Ansonsten .. hm, ich kenn's nur zu Gut, ich überhör' meinen Wecker auch des öfteren .. manchmal ist es sogar so Schlimm, dass man mich nur mit Wasser aus dem Bett bekommt .. geh' wirklich mal Lieber zum Arzt, dass kann alles mögliche sein.

calavera · January 13, 2009 at 6:28 PM

[x] Arzt, durchchecken lassen, evtl an ein Schlaflabor ueberweisen lassen. Evtl isses irgendwas was popliges (Eisenmangel z.B.).

-RESTLESS- · January 13, 2009 at 6:28 PM

Beschreib doch mal die letzten 1-2 Monate.

Wie schaut es mit dem Bio-Rhytmus aus?
Sport ?
Schon damals zu viel geschlafen oder evtl. zu wenig?
...

EugenusMaximus · January 13, 2009 at 6:29 PM

Lass dich von irgendwem um 8 Uhr wecken. Ich mein, "unweckbar" wirste wohl nicht sein. Auch wenn du kack müde bist, reiß dich zusammen und geh am Besten sofort unter die Dusche. Dann auf jeden Fall tagsüber nicht schlafen und am Abend möglichst so gegen 11-12 Uhr ins Bett. Das ganze ein paar mal wiederholen.

Oder dem Fight Club beitreten.

Turrican · January 13, 2009 at 6:29 PM

ich hab fast das gleiche (nicht so extrem) und tippe mit ziemlicher sicherheit drauf das es am sport liegt.
hab bis vor ner weile taekwondo gemacht. da hatte ich bloss startschwierigkeiten. aber jetzt komm ich wirklich garnicht mehr ausm bett. suche mir nun was neuen.
achja der winter trägt seinen teil dazu bei.

Teron_G · January 13, 2009 at 6:31 PM

restless postet im schlaflosigkeitsthread ... epic !

ich schlaf immer 12 stunden wenn ich kann minimum, aber da ich unter der woche früh rausmuss bleibt mir nix übrig such dir nen grund aufzustehn, sonst lohnt der tag eh nicht

Sagarion · January 13, 2009 at 6:32 PM

Arzt, sofort. Größerer Wecker löst das Problem nicht, höchstens die Symptome. Das ist irgendwas im hormonellen arg im Ungleichgewicht, tippe ich.
Meine Frau war auch lange so völlig schlappi. Da war die Schilddrüse entzündet, hat nicht richtig geschilddrüst. Seitdem sie bunte Pillen dagegen nimmt... macht sie auch wieder den Abwasch.

Nein, im ernst, Doktor da nicht an den Symptomen rum.

Was abseits dennoch empfehlen kann:

Lichtwecker. Ich habe meiner Frau so einen zum Geburtstag kredenzt, unter der Maßgabe: Nuja, wird ja sicher auch ne gute Nachttischleuchte sein. Ist er auch. Abseits davon ists aber wirklich angenehm.
Sogar ich (der zur Not auch im flutbelichteteten Stadion Pennt, oder irgendwo zwischen den Schlachtreihen) wache ich entspannter auf, komme leichter aus den Federn. Und... es tritt nicht dieser widerwärtige Schock ein beim Licht anmachen im Bad. Wenn die Augen erstmal abschalten ob der überbelichtung.

L4rg0 · January 13, 2009 at 6:34 PM

nachts einfach nicht pennen, morgens einfach aufstehen... ka mein wecker ist echt ein mieses stück scheiße
irgendwie hilft es bei mir das zimmer etwas kühler zu haben und nen ziemlich lauten wecker. ein neuer wecker evtl zum testen. es kann ja sein, das du dich an deine(n) gewöhnt hast

kY| Lucker. · January 13, 2009 at 6:35 PM

erstma zum arzt,
sonst auch mal gerne gesund ernähren (5 stücken obst oder gemüse und nich jeden tag zu burger king, sonst normal essen xD), dann fühlt man sich gleich viel besser und morgens oder abends n paar liegestütz

ich hab jetzt auch probleme mitm aufstehen, aber nur weil ich umgeräumt habe und vom bett aus das licht anmachen kann. sonst musste ich aufstehen um das licht anzumachen wenn der wecker klingelt und dann hat sich das ja erledigt und nun ist das immer so schön warm im bett

Sagarion · January 13, 2009 at 6:37 PM

Gewöhnung ist ein Faktor. Ich kann aber sagen, dass "neuer Wecker" echt teuer wird. Als ich im Zivi immer um 6 Dienstbeginn hatte, standen zu Spitzenzeiten 6 (!!!) Wecker Parallel bei mir. Den Anschiss für's zu spät kommen hat's mir nicht erspart.

KS. · January 13, 2009 at 6:42 PM

sag dann bitte Bescheid, worans lag^^

ich hab auch ein semester lang wortwörtlich verpennt. gepennt bis um 14 Uhr...fast jeden Tag (manchmal bin ich erst um 16 aufgewacht) Danach hatte ich stets das Gefühl, dass ich den ganzen Morgen verbraten habe und hab dann jedesmal so ein scheiss Gewissen gehabt, dass ich dann gar nix mehr getan hab.

Ich denke, es liegt an zu viel PC/TV und an zu wenig Bewegung.

Fuchs · January 13, 2009 at 6:44 PM

Quote

Original von -RESTLESS-
Beschreib doch mal die letzten 1-2 Monate.
Wie schaut es mit dem Bio-Rhytmus aus?
Sport ?
Schon damals zu viel geschlafen oder evtl. zu wenig?
...

Ich sag dir, der Restless schreibt sich nen Essensplan! XD

Asca · January 13, 2009 at 6:51 PM

Macht mir halt Angst.
Aber danke für die Ratschläge. Ich weiß das sehr zu schätzen. Die letzten 1-2 Monate... hmmm... November. Naja, Alltag. Halb 7 aufstehen, fertigmachen, um 7 mit dem Rad zum Bahnhof fahren, vom Bahnhof nach Erlangen, in Erlangen in die Uni laufen und da halt dann den Vormittag oder den Tag verbringen und die ganze Strecke wieder zurück. Ja, das schafft schon. Aber vllt nicht genug.

Abends dann halt lernen/surfen/was für meinen Rücken (Scheuermann) machen. Und Sport ist im Gegensatz zu früher (je 4x Fußball, 2x Kampfsport, 3x Schwimmen pro Woche) auf quasi Null gegangen.

Essens- und Trainingspläne schreiben hab ich gelernt, np, ist nur mit Uni und fremder Stadt über Mittag (Pendler) beides nicht einzuhalten.

Wecker ist laut genug, ich schalt ihn nur immer ab ohne es zu merken. Also ich merk es schon, schlaf dann aber weiter und vergess dass er geklingelt hat.

Angefangen hat das Ganze so in der 11. Klasse, bin jetzt 3. Semester. Also schon gut her, dann im ersten Semester hat es angenfangen schlimmer zu werden, vllt auch wegen der Demotivation "pendeln", kA. Da war ich im ersten Semester 19, nur so für alle Hormon-Theorie-Anhänger. *g*

Naja, Winter und Lichtmangel könnten ihr übriges dazutun, ist klar. Im Frühling/Sommer ist es halt meine Allergie (werd ja immunisiert) die mich schafft und im Herbst... naja der Herbst halt. Ist also keine wirkliche Lösung, das Warten.

Lichtwecker klingt cool, wollte sowas schon immer ohne zu wissen, dass es das gibt.

Sagarion · January 13, 2009 at 7:00 PM

Ph*ll*ps W*ke-*p-l*ght ...

Cosmo_naut · January 13, 2009 at 7:03 PM

Ohne mir jetzt mal die ganzen Post zu geben nen Kumpel hatte das geleiche Problem weil er lange Arbeitslos ( eher Beschäftigungslos war )

Quote

Abends dann halt lernen/surfen/was für meinen Rücken (Scheuermann) machen. Und Sport ist im Gegensatz zu früher (je 4x Fußball, 2x Kampfsport, 3x Schwimmen pro Woche) auf quasi Null gegangen.

Hat er angefangen ( weil er gesehen hat was aus mir geworden ist nach 3 jahren Bund ) und seitdem hat sich das Problem auch gelöst. Macht inzwischen regelmässg Sport und hat auch kaum noch Probs mit dem Kreislauf/aufstehen.

Quote

Wecker ist laut genug, ich schalt ihn nur immer ab ohne es zu merken. Also ich merk es schon, schlaf dann aber weiter und vergess dass er geklingelt hat.

Das Problem hatte ich während meiner Ausbildung 2 ältere Klingelwecker ( oder auch Ohrenwecker ) haben das gelöst ( so einer z.b. )

musst die halt so aufstellen das du Aufstehen musst wenn du sie ausmachen willst hat mir echt geholfen nicht mehr zu verschlafen.

Nur so nebenbei ich würde nicht wegen jeder Kleinigkeit zum Arzt rennen weil hier alle danach Schreien oO

hoffe konnte helfen

Sagarion · January 13, 2009 at 7:06 PM

Quote

[url=http://dow.4players.de/forum/thread.php?postid=732442#732442]Original von Cosmo_naut
Nur so nebenbei ich würde nicht wegen jeder Kleinigkeit zum Arzt rennen weil hier alle danach Schreien oO

Würde Dir sofort recht geben, wenn es um Kleinigkeiten ginge. Problemlos und von selbst permanent 12+ zu schlafen bzw. ohne weiteres auch mal 17 wenn man gelassen wird, ist aber keine Kleinigkeit.
Heißt nicht, dass ich nicht nach ner Frühschichtwoche mit Massenhaft Überstunden am WE auch mal auspenne mit 11 Stunden oder so. Oder nach durchmachter Nacht.

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