Posts by el_marco

  • Letztens im Pump-O-Rama

    das ist wieder ein anders paar schuhe :D

    naja ich betreibe ja auch kein hc-bb (behinderte abkürzung)

    ich mach auch mma bzw. streetfighting training, sprich techniken aus brazilian jiu-jitsu und muay thai. und bei ufc gehen sehr wohl angriffe auf die gelenke, allerdings nicht auf körperteile wie augen eier, etc, sowas ist imo für feige schweine, es sei denn man ist in der unterzahl...

    naja die sache ist die, der schwarze(randleman) hat enorme muskelberge, die braucht der auch, da er wrestling macht und so 100kg männer durch die gegend wirft^^. wenn man sich die trainingsplne von denen ansieht, die machen nicht viel anders als bodybuilder, nur halt IMMER auch schnelligkeitsübungen dazu, sonst wird man ne lahme socke^^

    hier mal ein vid von randleman in aktion, also da bringen einem auch sonst weche tricks und kniffe auf empfindliche körperteile nix, weil man gar nicht dazu kommt :D

    http://youtube.com/watch?v=ugBbqAdXiQk&feature=related

    ps: randlemans körper ist mein ziel für die zukunft :D

    beim dem vid hier sieht man, was extreme nehmerfähigkeiten ausmachen und dass der kamp durch nen arm bar entschieden wurde.

    http://youtube.com/watch?v=k-S1ey2FiBA

  • Letztens im Pump-O-Rama

    achso, naja dass ist was anderes... aber kung fu bzw. wchte shaolins haben gar nix mit gewichten zu tun...

    apropo kampfsportler, die meisten kampfsportler sind alles andere als dünne hemden, siehe:
    kevin randleman, ufc fighter, wrestling + thai boxing
    mike tyson, boxer
    jerome le banner, k1 fighter muay thai


    ist natürlich alles heavy wheight, alos 90kg +, so wie ich in etwa. denke kampfsport ist auch erst ab da so richtig interessant, zb bei tahiboxen oder boxen im mttel gewicht fällt doch keiner um...

  • Letztens im Pump-O-Rama

    nana mein lieber, das hat nichts mit werten zu tun, der kollege hat nur halt geschrie4ben 5-7 wiederholungen seien "der burner" sprich ich würde mist labern. ich allerdings wollte ihn darauf aufmerksam machen, dass ich offensichtlich mehr ahnung hab als er, auch wenn er anderer meinung ist ;)

    und naja, warum trainiert man mit gewichten, wenn man ikeine muskeln haben will??? definition ist ne gute sache, allerdings was will man definieren, wenn nix da ist?? erstmal über den winter schön massephase, noch so 4-5 kg zunehmen und dann vor dem sommerulaub schön cardio und definition+entwässserung.

    so viele wiederholungen sind imo abslout sinnfrei, egal welches ziel man verfolgt^^

  • Letztens im Pump-O-Rama

    übertraining ist natürlich scheiße! ich hab nen 3er split und trainiere jedes körperteil 1 mal inner woche, hab den trainingsplan von markus reinhardt, der typ aus dem mike mentzer video "hit", welches kurz vor mikes tod gedreht wurde. funktioniert einwandfrei, ist zwar über anstrengend, aber training macht viel mehr spaß^^

  • Letztens im Pump-O-Rama

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    Original von Knubbelhase
    Das mit den 5-7 Widerholungen war echt der Burner^^

    Muskelaufbau: 3Sätze 10Wiederholungen.

    So mach ich das und es funktioniert einwandfrei.

    why? keine power oder was? vielleicht solltest du dich mehr beschäftigen, dfass was du machst, würde ich eher als fitness bezeichnen und nicht als bodybuilding. ich trainiere momentan JEDEN satz bis zum absoluten muskelversagen, d.h. dass man keine positive bewegung mehr möglich ist.

    das brennt den muskel richtig, obwohl es angeblich schlecht für das zentrale nervensystem ist^^

  • Letztens im Pump-O-Rama


    mit den supersätzen haste natürlich vollkommen recht, war anscheinend gedanklich schon bei der pyramide oder immer noch, kp :D

    und die reihenfolge die ich aufgeschrieben hab hatte nix zu bedeuten, wollte halt nur vereinfacht darstellen was ich meinte.

    und maxkraft berecih ist 1-2 wiederholungen mein freund! also da lass ich mir auch net reinreden, habe unter anderem die trainingsbibel, bms mag aboniert etc, das ist sicher , 5-7 ist so ca 60% der kraft. 100% bedeutet 1- MAX. 2 mal mit voller kraft ohne hilfe. fragt sich wer hier die pfeife ist ;)

    @ blu: beinübungen musst du einbauen, da dein körper sonst in das berühmte ungelichgewicht kommt, sprich du baust am oberkörper masse auf, aber deine beine bleiben stlezen. also ich würde kniebeugen anner multi einbauen, dann noch den beinbizeps trainieren und waden.

  • Letztens im Pump-O-Rama

    ne, ich hab auch so angefangen, war auch gut so. allerdings muss man als anfänger höllisch aufpassen, denn am manfang explodiert die kraft, aber die sehnen und gelenke kommen nicht nach, insbesondere wenn man so wie cih, mit 15-16 anfängt

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    Original von BloodLusT
    Smals: Für einen rapiden Muskelaufbau zB der Oberarme reichen 3-4 Wiederholungen täglich bei 80% deiner individuellen Maximalkraft. Weniger oder mehr ist nicht effektiv bei dem Status, den du von mir geschätzt hast.

    Teste am besten mal unter Aufsicht aus, wieviel du maximal zB stemmen kannst. Dann halt 80% davon. Bei den Ausführungen keine Pause und wirklich bei den 3-4 mal bleiben.


    Quatsch, Kampfkünste wurden entwickelt, um sich gegen Stärkere zu schützen. Kraft mindert die Beweglichkeit und die Bewegungspräzision, und die ist für Kampfkünste eben auch wichtig. Also nicht stupide Pumpen. Ich hasse sowas.


    wer hat dir den den mist erzählt??? tägliches training einer muskelgruppe bringt gar nix, denn, wie man weiss wenn man sich mit dcer mateire beschäftigt, wächst der muskel in der ruhephase, und die sollte bei anfängern so ca 1 tag sein.

    sprich anfänger trainingsplan sihet für vielleicht 3 monate so aus

    montag
    brust 2 übungen
    schultern 2 übungen
    rücken 2 übungen
    bizeps 2
    triceps 2
    beine 2

    bei jedeer übung so 4 sätze à 5-7 wiederholungen. das geliche mittwochs und freitags. wenn man dann die übungen druaf hat und solide grundkraft aufgebaut hat, kann man sein training splitten, also 1 tag 1-2 körperteile.

    nach ner gewissen zeit kann man dann auch verschiedene trainings methoden test, pyramide, umgekehrte pyramide (größtest gewicht zu erst, dann immer weniger) supersätze (extrem kurze pausen zwischen sätzen, gewicht wird immer leicht verringert) super slow, oder hit.

    ich habe vor ca 4 monaten mit hit(high intensity traing) angefangen, sprich training in ner kandenz 4-2-4 also 4 seks hoch, 2 halten, 4 runter. wirkt ziemlich gut, 2 kg ind 3 monaten wieder draufgepackt :D

    allerdings sind dass alles sachen, über die ein anfänger nicht mal nachzudenken braucht, sachen wie hit oder umgekehrte pyramide sind wirklich hart und können bei anfänger böse ins auge gehen, sprich verletzungen etc...

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    Original von Robbes

    muskelschmiede.de
    Und du meintest sehr wahrscheinlich die genetische Grenze.
    Ka, aber bei sowas siehst halt die ganz große Schere. Auf der einen Seite hast die "Pro's" die sowas nehmen und dementsprechend trainieren/ essen...und dann hast die 19/ 20 Jahre alten Dünnbrettbohrer, die sich nach einem Jahr Training sowas ohne Sinn und Verstand reinhauen weil sie merken, dass Muskelaufbau eine verdammt harte und langwierige Angelegenheit ist.
    Es sei denn man hat die genetischen 6 Richtigen gezogen und braucht blos eine Hantel anzuschauen um Muskelmasse aufzubauen.

    jo, meine rede! es gibt halt viele, die sich ales reinschmeißen, wo nur testo" oder "bolic" etc draufsteht, egal obs aus dem tiefsten kasachstan kommt oder vom hindukusch.

  • Letztens im Pump-O-Rama

    also leutz, ich habe mich warscheinlich mehr mit diesen themen beschäftigt als die meisten von euch.

    na sicher nimmt man zusätzlich zu steroiden mittel, welche die nebenwirkungen ausbremsen sollen, zum beispiel zink in extrem hohen dosen oder östrogen blocker usw. ich selbst habs noch nie probiert, und wie robbes schon richtig sagte, steroide nehmen ernst zu nehmende leute erst dann, wenn man ander physischen grenze angekommen ist, also nach vielleicht 5, 6 jahren harten training.
    (extreme-bodybuilding.de zufääliger weise? XD)

    @ schlachtar. man man man, unwissendheit gepaart mit kindlichem muskel (penis) neid sind in sachen bodybuilding das schlimmste. du meinst greg valentino, der hat sich keine steroide gespritzt sondern synthol, dss ist ein öl, der muskel wächst davon kein stück, dass zeug selbst ist im arm, was unter bodybuildern verpönt ist, da man dafür nix können muss außer ne spritze aufzuziehen^^

    und steroide haben nebenwirkungen, aber dass sollte jeder imo für sich selbst entscheiden, denn es hat keinerleri auswrikungen auf andere, nicht so wie z.b rauchen und dass ist erlaubt... wenn man schon versucht gegen steroide zu argumentieren, sollte man sich vorher mehr wissen aneignen als wikki... schwarzes buch zb

  • Letztens im Pump-O-Rama

    ana macht nicht kaputt, es ist wie mit allen anderen medikamenten, es kann zum teil extreme nebenwirkungen habenm, muss aber nicht, denn sonnst müssten ja alle pros totale krüppel sein.

    also ich hab für meine gyms bisher 25 inkl sonnenbank und fürn anderen 35 inkl soonnenbank, sauna, getränken (kein eiweis, nur getorade style zeug, wasser, cafe etc) gezahlt

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    Original von sTAhlx


    (...)
    Und diese stinkenden Poser gibs überall, die nerven sowas von aber wenn man dennen die meinung sagt, machen die nichts.....

    mfg


    worauf willst du hinaus?? wenn jemand große muskelmasse aufgebaut hat, dann hat er offensichtlich was richtig gemacht. was sollen die denn machen wenn einer kommt und sagt:" bah scheiß anabolika opfer, bah, mit juice könnte ich das auch bla blubb."

    die leute die auf stoff sind die ich kenne lachen sich dann nur kaputt und machen ihr ding weiter. neider gibbet überall, ist so, war so und wird imemr so bleiben.

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    Original von Shadowsmals

    Er meinte dein Geschreibsel von wegen das du meinst nur Türsteher und Bären dürften in ein richtiges Fitnescenter...

    Smals

    das meinte ich nicht, sondern dass ich nur in solche läden gehen werde/würde, und dass man IMO in solchen läden die besten erfolge erzielen wird!

  • Letztens im Pump-O-Rama

    das sind alles dinge, warum ich nicht mehr ins studio gehe^^

    fitness ist mode geworden, was schlecht für den sport ist. wenn ich leute im studio sehe, die mit venice beach/h2o/lacoste klamotten da son bißchen die geräte bewegen, könnte ich kotzen, genauso wie ich diese omas hasse, die aus alibi ins studio gehen um zu sagen, sie würden sport amchen,
    aber lieber anner bar rumgammeln und kaffe saufen^^

    entweder man(n) geht in ein hardcore-gym, ohne klima anlage, oder geräte die mit pressluft oder so funktionieren und in denen so gut wie keine hausfrauen und omas trainieren sondern türsteher und kampfsportler, oder man machts wie ich:

    gerät nach hause holen. hatte nach 2 jahren fitness die schnauze voll und hab mir eins der besteh home-gyms geholt wo gibt, powertec workbench, knapp nen 1000er investiert und alles passt.

    da geht einem keiner auf die eier, die trainer nerven nicht, man muss nicht warten, hat die eigene mukke am laufen etc.

    was im studio auch nervt sind diese leute, die einen immer anquatschen müssen, was einem tiersich auf die nüsse geht! besitze 2 shirts von global nutrition, auf dem einen steht :"shut the fuck up and train!", auf dem anderen :"i'm not here to talk!" kommt gut wenn man mal mit kollegen zum "probe"training in den scheiß kinderpuff mcfit geht und die dinger trägt, man wird in ruhe gelsaasen :D

  • "Now Playing"-Thread

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    Original von bechtle
    afu-ra - d&d soundclash

    witzig das el_marco erst jetzt auf kiz aufmerksam wird wo der trubel grad abflacht^^

    ne iegentlich net, aber ich war ja fast nen ahr nicht mehr hier, also von daher bkommst du es erst jetzt mit :D

    dimmu borgir - mourning palace