Konzentrationsschwäche durch Zucker wieder aufheben

Ich bin recht zuversichtlich, dass Du kein Downsyndrom hast. Und noch sicherer, dass Du das dann nicht per Zuckerdiät wegmachen könntest...
Du politisch inkorrekter!

mhmm konsum an nahrung der letzten 36 stunden:
8 lieter Grüner Tee aka Eistee^^
1,5 liter schokomich
1 pizza
4 brötchen mit allem möglichen drauf(von shrimps über käse zu schnittlauch^^)
1 döner
1 packung schips aka 500g
und noch 2 wassereis und ein milcheis (glaube die diferenzierz man so)

da ich atm keine lust mehr auf eistee hab steig ich wieer auf ginger ale cola oder wasser um danach fritier ich mir pommes frites weil ich grad hunger drauf bekomm^^ und wenn ich dann noch hunger hab mach ich heut abend so um 12 noch ne 2te packung schips auf^^

dein körper sagt dir von allein wann er was bruacht
stör dich nciht an menschlichen traditionen wie 3 mahlzeiten am tag
ess dann wenn du hunger hast und das worauf^^ dein körper kann dir das ganz gut sagen^^
aberes nicht nur weil du den geschmack schmecken willst aber dein körper überhaupt kein hunger hat^^

PS ja die etzten 2 wochen hab ich jedentag in etwa ne pizza gegessen wobei das verhältnis von salami zu hawai etwa 3 zu 2 steht^^

und mit der essensphilosophie sowie 3 mal wöchentlich sport und ab und zu radtouren hab ich seit letztem jahr um die zeit eigentich nur abgenommen und mich grade eingepegelt bei 85 bis 86 kilo

einfach energie drink! sonst bananen wenn du was zu essen haben willst

mein vater isst beim autofahren immer äpfel, obwohl ihnen eigendlich nachgesagt wird, dass die eher ermüden

sonst hilft bei mir traubenzucker, wenn ich morgens zur arbeit muss und mal voll im arsch bin dann nehm ich so ein dextro energie mini teil und dann schaff ichs wenigstens vor die tür

achso, wenn du immer so müde bist oder dann kann das an zu niedrigem blutdruck liegen d.h. du müsstest mal zum arzt
aber wenns sich bestätigt, dann darfste kein energie drink trinken, sonst liegste ne woche flach (ist jedenfalls bei nem kumpel so )

mehr fällt mir grad nicht ein

traubenzucker hilft schnell aber auch nur kurzzeitig

aber ich würd dir raten mal zum arzt zu gehen
50kg bei 178 is schon ziemlich heftig o_O

Ganz so einfach ist das aber nicht mit dem Zunehmen, wie auch Abnehmen
u. bei großen Mengen Eistee o. Cola, wär ich eher vorsichtig. Die Kohlenhydrate sind dort nichts anderes als Zucker.

Auch wenn ihr davon nicht zunehmen tut, da euch ausreichend körperliche Betätigung fehlt, um das Überangebot durch Muskelarbeit zu verbrennen, bleibt der Mist im Blut hängen, ergo eure arme Bauchspeicheldrüse muss die ganze Zeit auf Hochtouren laufen, um genügend Insulin auszuschütten.

Auf die Dauer is das bestimmt nicht so gut u. das Risiko steigt an Diabetes u. anderen Stoffwechselkrankheiten zu erkranken. Wollt ihr euch für den Rest eures Lebens mehrmals am Tag ne Spritze in den Bauch rammen, bitte schön.
Anstelle von dem sythetischen Mist solltet ihr lieber Fruchtsäfte o. lieber gleich Wasser trinken.

Ausserdem gibt es neben den äußerlichen Fettpolstern, das sog. Bauchfett, welches innere Organe usw. auskleidet. Das ist nicht von unbedingt von außen sichtbar und begünstigt das Krebsrisiko. Ebenso kann das Herz verfetten u. dann gibs später Infarkte.

Wer Schwierigkeiten hat Gewicht aufzubauen, muss auf jedenfall Sport treiben u. viel Proteine zu sich nehmen. weniger Zucker u. am besten kein Fett.

Wer abnehmen will, sollte abends nur sehr kohlehydratarm essen (soll nicht heißen das man hungern muss) und direkt nach dem Aufstehen, sowie vor dem Frühstück Ausdauersportarten trainieren.
Wieso? Weil dann die Kohlehydratspeicher im Körper weitestgehend leer sind u. der Stoffwechsel genötigt wird Körperfett zu verbrennen.

aber aloa ich bin 1,83 un 63 kg schwer un viele meinen ich sollt ma en bissl zulegen..

btw ich würd generell nix vorm pc essen , dat muss man geniessen!

Du scheinst dich ja ganz gut auszukennen @ SonofSins

Quote

Original von SonofSins
Wer Schwierigkeiten hat Gewicht aufzubauen, muss auf jedenfall Sport treiben u. viel Proteine zu sich nehmen. weniger Zucker u. am besten kein Fett.

was würdest du empfehlen und in werlcher Menge

bin 1,86m / 68 kg / treibe sehr viel Sport (Basketball / Krafttraining)

Hey, auch mit utnergewicht kann man gut aussehen
ich hab untergewicht, vertreib mir seit einigen Monaten meine zeit aber mit Liegestützen, situps und Hanteltraining, und ich muss sagen....ich find meinen Körper top
es lebe der Eistee, der nix bringt, es lebe Cola, die kein Fett an den mann bringt....

omg ich dachte computerkinder sind alle fett^^ hey bin ich hier mit meiner plautze allein? geht ja nich >-< hey ich bin alt ich darf das XD

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Original von Neo
Hey, auch mit utnergewicht kann man gut aussehen

:12: Aber paar kilo extra würden mir auch noch sehr gut stehen

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Original von Razmer
Du scheinst dich ja ganz gut auszukennen @ SonofSins

was würdest du empfehlen und in werlcher Menge

bin 1,86m / 68 kg / treibe sehr viel Sport (Basketball / Krafttraining)

Joa, das bringt mein Job so mit sich. Mit Basketball und Krafttraining hast du schonmal gute Sportarten dabei.
Allerdings weiss ich nicht wie oft du pro Woche o. Monat trainierst, da kann man auch viel falsch machen.
Ich vermute mal du nimmst schwer zu u. dein angestrebtes Ziel sind rund 74 kilo, das ist nach Broca-Formel der Idealwert für dich.

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Original von Teron_G
omg ich dachte computerkinder sind alle fett^^ hey bin ich hier mit meiner plautze allein? geht ja nich >-< hey ich bin alt ich darf das XD

im Gegenteil. Wir sind so süchtig nach Computer, dass sämtliches Hunger- und Durstgefühl schlicht verschwindet zumindest bis es überlebensnotwendig ist. Dann bestellt man sich im Internet eine Pizza (vorher noch ~1 Stunde lang Bewertungen der verschiedenen Pizzarestaurants durchlesen) und wenn es dann an der Tür klingelt DANN steht man widerwillig auf und schlurft zur Tür, nimmt die Pizza, zahlt und schlägt die Tür wieder zu. Anschließend verkriecht man sich wieder in seinem Zimmer, surft im Inet und futtert mit einer Hand geistesabwesend die Pizza und hofft, dass der Körper schnell Ruhe gibt

omg, wie ernähren sich manche Leute hier, is ja krank, vor allem das Zeug von Cr0n0s oO

Der Tipp von Shihizu is sehr gut. Eine Flasche Wasser sollte IMMER beim PC sein. Bei mir is das extrem, weil wenn ich zuwenig trinke, krieg ich üble Kopfschmerzen. Im Schnitt komm ich so auf 4-5 Liter am Tag, im Sommer bzw im Moment, weil ich arbeiten gehe, sinds eher so 7-9 Liter, wobei 5-6 Liter reines Mineral- oder Leitungswasser darstellen. Der Rest is Zuckerwasser oder sonstiges, damit der Körper auch sonst ein bissal was bekommt.
Dein Downsyndrom könnte durchaus an der falschen Ernährung liegen, aber eine Zuckerkur oder sowas empfehle ich nicht. Sprich am besten mal mit einem Arzt.

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Original von SonofSins

Joa, das bringt mein Job so mit sich. Mit Basketball und Krafttraining hast du schonmal gute Sportarten dabei.
Allerdings weiss ich nicht wie oft du pro Woche o. Monat trainierst, da kann man auch viel falsch machen.
Ich vermute mal du nimmst schwer zu u. dein angestrebtes Ziel sind rund 74 kilo, das ist nach Broca-Formel der Idealwert für dich.

jeden 2ten Tag Kraftraining je 1,5h
2-3 mal die Woche Basketball je 1,5 - 2 h

Was für Ernährungstipps könntest du geben, bin noch nie über 70kg gekommen. Danke schon mal im voraus

@ HohesHaus : sry dass es nicht so ganz zum thema passt

Noch zum wachbleiben, das Geheimrezept aus der Kueche eines Oberarztes zum Thema "24h-Schicht ueberleben":
1l Flasche Cola und dann eine Ladung Zitronensaftkonzentrat (halbe Pulle) rein. Die Mischung aus Ascorbinsaeure und der Tonne Zucker dadrin halten gut wach, noch nen starken Kaffee dazu und Roadrunner ist nichts gegen euch.

Quote

Original von Razmer

jeden 2ten Tag Kraftraining je 1,5h
2-3 mal die Woche Basketball je 1,5 - 2 h

Was für Ernährungstipps könntest du geben, bin noch nie über 70kg gekommen. Danke schon mal im voraus

Also das Krafttraining würd ich reduzieren u. zwar auf 2 Einheiten pro Woche.
Hierbei gilt: mind. 48-72h Pause zwischen den jeweiligen Trainingsperioden.

Da du ja auch noch Basketball spielst (ist ebenfalls eine kraftspezifische Sportart - Schnell- u- Explosivkraft) geht dir dabei an Reizen nichts verloren. Wie ich schon sagte; ein Zuviel ist auch nicht gut sonst kann sich der Körper nicht regenerieren.

Nach Möglichkeit würd ich Krafttraining und Basketballspiel auf etwa gleiche Tage legen, z.B. Mo. - Kraft/Spiel, Di. u. Mi. - Pause, Do. wieder Kraft, Fr. - Spiel, Sa. - Pause, So. - Spiel o. Pause.
Du siehst man kann Training u. Basketball etwas versetzt laufen lassen. Auf jedenfall sind mind. 2 Tage Pause dazwischen wichtig.

Wer viel und sehr intensiv trainiert wie du muss natürlich auch ordentlich futtern. Ausgewogen sollte es immer sein aber man braucht große Mengen an Proteinen. Man kennt das aus den Boxerfilmen, wenn die Sportler eine 10er Packung Eier morgens auf ex schlürfen.
Solch widerwärtige Methoden braucht man heutzutage gottseidank nicht mehr anzuwenden, dafür gibt es vollkommen legale und problemlose Nahrungsergänzungsmittel - sog. Proteinshakes. Das Konzentrat enthält ausreichend Eiweiß u. Kreatin, um den Muskelaufbau zu unterstützen u. damit Gewicht zuzunehmen.
Die gibs in fast jeder Apotheke o. Drogerie zu kaufen. Jede Mukkibude vertreibt ebenfall solche Produkte. Frag einfach mal nach diesen 'Weight-Gainer' u. du wirst ganz gut beraten denk ich.
Vorteil: anstatt dauern Putenschnitzel in sich reinzustopfen wird der Organismus nicht mit störenden Verdauungsprozessen belastet wodurch der Muskulatur Blut entzogen würde.
Und immer schön viel trinken!

So ich hoffe ich konnte dir etwas helfen

Was mich jetzt interessiert, schmecken diese Proteinshakes mittlerweile eigentlich halbwegs? Hab da mal grausiges von einem Sportler gehoert, ist aber schon was her.

sono, du solltest hierfür geld verlangen

ich glaub ich beschreib meine situation bei uns mal intern, da kann man ja noch einiges lernen von dir! und jetzt weiß ich auch warum du solang nicht aktiv gezockt hast

Quote

Original von calavera
Was mich jetzt interessiert, schmecken diese Proteinshakes mittlerweile eigentlich halbwegs? Hab da mal grausiges von einem Sportler gehoert, ist aber schon was her.

Naja, Proteina als solche schmecken mal einfach besch...eiden. Eher bitter und unangenehm. Aber inzwischen hat man Geschmacksstoffe gefunden, die Kräftig genug sind das zu übertünchen. Zumindest an den VanilleShake den ich ne Weile hatte konnt ich mich gewöhnen.
Wobei son Shake nicht heißt, dass man sich nicht abbunzu ein Steak oder Schnitzel (ohne Panade, wenns geht, die zieht zuviel Bratfett) oder Ei oder Fisch reintun darf.

Meine Favourites:
Magerquark + Kräuter + Thunfisch (natürlich in Wasser eingedost, nicht in Öl)
Rührei mit Rollmöpsen oder Matjes.
Mülch, Mülch, Mülch!
Blanken Quark mit Shakepulver, ums nicht immer trinken zu müssen.

Wenn jemand noch andere gute Sachen mit dem kriterium Viel Protein, mäßig Kohlenhydrate, kaum Fette kennt, immer her damit.

Sorry Sons, aber ich kann dir da nicht ganz zustimmen: Krafttraining und Ausdauer würde ich immer getrennt betreiben, vor allem wenn er so lange trainiert und dazu noch lange BBall spielt.
Treibst du z.B. morgens und abends Sport und hast dich dazwischen nicht genug regeneriert, kann es sein dass dir bald die nötige Power fehlt.

Zum Thema "Shakes": Du musst differenzieren zwischen reinen Proteinshakes, die dem Körper "nur" zusätzliches Eiweiß liefern und Weightgainern, die zusätzlich noch Kohlehydrate enthalten. Quasi nur ein Putensteak oder Putensteak mit Kartoffeln.
Die Meinungen dazu gehen ordentlich auseinander. Mein Hausarzt meint, dass des bei einer ordentlichen Ernährung vollkommen überflüssig ist während ein Freund von mir auf Weightgainer schwört.
Fakt ist, dass eine erhöhte Eiweiszufuhr dem Körper bei der Regeneration hilft, solche Shakes aber keine Mahlzeiten ersetzen.
Und die sollte nach einem ordentlichen Besuch in der Muckiebude auf jeden Fall folgen.

Also meine hier meine Trainingstipps:
-BBall und Pumpen weiterhin getrennt lassen. Nach beidem schauen, dass man ein wenig gegen die Übersäuerung arbeitet, sprich sich "abwärmt" (5-10 min locker auslaufen, Kreislauf runterfahren, heiß duschen usw)
-Beim pumpen darauf achten wie und wieviel du trainierst. Lass dich am besten von jemanden beraten der Ahnung hat (Sportstudent, Fitnesstrainer, Bodybuilder).
Ich musste z.B. schmerzlich erfahren das die Schwarzenegger-Methode (viel hilft viel) bei mir garnicht anschlägt. Ich hab teilweise 1 1/2 - 2 Stunden trainiert und es hat mir fast garnichts gebracht
-Richtig regenieren und essen!
Das sind eigentlich die wirklich wichtigen Dinge beim Muskelaufbau. Der Körper schmiedet nich während sondern nach dem Training den Stahl! Und dafür braucht er genügend Zeit und Material. Als immer genug Schlafen und Essen

Ich mach es momentan so, dass ich mir direkt nach dem Training einen kleinen (300 ml) Eiweißshake gönne, und dann nach Hause fahre um mir was anständiges zu kochen.