Letztens im Pump-O-Rama

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    Original von Robbes

    Theoretisch schon.
    Musst nur einen Arzt deines Vertrauens finden, der dir sowas verschreibt. Die Weißkittel sind ja schnell mit Physiotherapie dabei, wo dir dann Übungen für Zuhause gezeigt werden -.-


    Hehe da könnten sich die kaputen Knie doch noch alls nützlich erweisen...

    Meine krankenkasse macht durch mich sowiso schon so viel verlust da fält das net weiter ins gewicht. (Und nein alles was ich vebrauche brauche ich auch wirklich, die übungen für die Knie wären im grunde auch nötig weil ich tweilweise fast gar nicht laufen kann.)

    Smals

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    Original von Blaze|
    Hm, mal nachfragen...wobei, ich will eigentlich nicht zum Arzt, der meckert jedes mal über mich :(


    hm du hast es noch gut bei mir wirk er eher immer so alls hätte er Mitleid mit meinem Körper.

    Habe eben ein paar liegestützen nach der von Robbes verlinckten anleitung gemacht ist das normal das meine Schulern erst mal sofort ne Zeit lang geschmerzt haben. (Und ich bin dabei noch nicht an die belastungs Grenze gegangen.)

    Smals

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    Original von el_marco
    so viele wiederholungen sind imo abslout sinnfrei, egal welches ziel man verfolgt^^

    Klar, zum Masseaufbau nützt das garnix. Aber wenn man den nicht will ist das ne gute Art die Muskulatur auf Trab zu halten, dabei im Fettverbrennungsbereich zu bleiben, und Zeit zu sparen. 80 Wiederholungen mit 10 Kilo gehen schneller als 500 Trockenschläge. Und bringen mehr.
    Mehr von dem was ich will.

    Meine Zielvorstellung geht ein Bisschen in Richtung Bruce und ähnlichen Gestalten. Wenig Masse, aber trotzdem jede Faser zu sehen. Also eher der Typus "Kampfsportler". Und wenn man sich z.B. mal die Trainingpläne von Bruce anschaut, dann kommen darin keine hohen Gewichte vor. Nur vieeeeeeele Wiederholungen.

    P.S.:

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    Original von Robbes
    Grundsätzlich gilt eine Regenerationszeit von min. einem Tag zwischen den Besuchen im pump-o-rama UND niemals pumpen und cardio an einem Tag. Auch die 20 min auf dem Stepper/ Laufband/ Fahrrad nach dem Training bringen nicht so viel...10 min sind mehr als genug (obwohl ein befreundeter Student an der SpoHo Köln auf 30 min Spinning nach dem Training schwört - aber er trainiert ja auch net auf Masse).

    Massenmäßig bringt Cardio nix, ist klar. Aber da nach dem Krafttraining der Zucker bereits weg sein sollte, kann man dann mit dem Cardio direkt ans Fett gehen. Sonst sind die ersten 20 Minuten Cardio im Sinne der Fettverbrennung für die Katz, weil man erstmal die kurzfristigen Reserven aufbraucht.

    Das Niveau?
    Hat sich unter einem flachen, moosbewachsenen Stein in den schottischen Highlands versteckt.
    Wie tief es diesen Stein zuvor vergraben hat ist nicht bekannt.

    achso, naja dass ist was anderes... aber kung fu bzw. wchte shaolins haben gar nix mit gewichten zu tun...

    apropo kampfsportler, die meisten kampfsportler sind alles andere als dünne hemden, siehe:
    kevin randleman, ufc fighter, wrestling + thai boxing
    mike tyson, boxer
    jerome le banner, k1 fighter muay thai


    ist natürlich alles heavy wheight, alos 90kg +, so wie ich in etwa. denke kampfsport ist auch erst ab da so richtig interessant, zb bei tahiboxen oder boxen im mttel gewicht fällt doch keiner um...

    Quote

    Original von el_marco
    achso, naja dass ist was anderes... aber kung fu bzw. wchte shaolins haben gar nix mit gewichten zu tun...
    apropo kampfsportler, die meisten kampfsportler sind alles andere als dünne hemden, siehe:
    kevin randleman, ufc fighter, wrestling + thai boxing
    mike tyson, boxer
    jerome le banner, k1 fighter muay thai

    Jau, da hab ich mich nicht genau ausgedrückt. (Wobei sogar diese schweren Jungs wohl kein HC-Bodybuilding betreiben, habe garkeine Zeit und keinen Grund dafür. ^^) "Kampfsporter" triffts nicht, "Kampfkünstler" eher wenn man so will. Und das ist keine Abwertung des Kampfsportes, es sind einfach verschiedene Sachen.
    Selbst die zweifellos herben Kampfsportarten wie K1 oder Thai und andere haben nicht furchtbar viel mit einem Kampf zu tun.
    Solange man a) unbewaffnet ist und b) die RICHTIG schmerzhaften Stellen verboten sind ist Masse = Stehfähigkeit = Austeilfähigkeit und damit ein enormer Vorteil. Daher wird im Sinne des Sportes auch in Gewichtsklassen aufgeteilt.
    Aber in dem Moment wie spitze Gegenstände oder Angriffe gegen die Eier, Kehle, Augen, Gelenke hinzukommen dampft der Massevorteil ziemlich ein, wenn er nicht gar zu einem Nachteil wird. (Wer schonmal einen Hardcore-Pumper gesehen hat, wie er am Trinken einer Tasse Kaffe gescheitert ist, weiß was ich meine. Der Kerl hat die Scheiß Kaffetasse nicht zum Mund gekriegt, weil der Bizeps im Weg war. Erst mit nem Longdrink-Glas hats geklappt...)
    Entsprechend macht sich der "Kampfkünstler" nicht die Mühe groß Masse aufzubauen und investiert seine Zeit lieber in Beweglichkeit, Technik, Geschwindigkeit.
    Insbesondere da mein Steckenpferd eh die Bewaffneten Kampfkünste sind.

    Grüße,

    Saga

    Das Niveau?
    Hat sich unter einem flachen, moosbewachsenen Stein in den schottischen Highlands versteckt.
    Wie tief es diesen Stein zuvor vergraben hat ist nicht bekannt.

    das ist wieder ein anders paar schuhe :D

    naja ich betreibe ja auch kein hc-bb (behinderte abkürzung)

    ich mach auch mma bzw. streetfighting training, sprich techniken aus brazilian jiu-jitsu und muay thai. und bei ufc gehen sehr wohl angriffe auf die gelenke, allerdings nicht auf körperteile wie augen eier, etc, sowas ist imo für feige schweine, es sei denn man ist in der unterzahl...

    naja die sache ist die, der schwarze(randleman) hat enorme muskelberge, die braucht der auch, da er wrestling macht und so 100kg männer durch die gegend wirft^^. wenn man sich die trainingsplne von denen ansieht, die machen nicht viel anders als bodybuilder, nur halt IMMER auch schnelligkeitsübungen dazu, sonst wird man ne lahme socke^^

    hier mal ein vid von randleman in aktion, also da bringen einem auch sonst weche tricks und kniffe auf empfindliche körperteile nix, weil man gar nicht dazu kommt :D

    http://youtube.com/watch?v=ugBbqAdXiQk&feature=related

    ps: randlemans körper ist mein ziel für die zukunft :D

    beim dem vid hier sieht man, was extreme nehmerfähigkeiten ausmachen und dass der kamp durch nen arm bar entschieden wurde.

    http://youtube.com/watch?v=k-S1ey2FiBA

    Edited 2 times, last by el_marco (December 6, 2007 at 10:30 PM).

    Saga, ich weiss ja nicht ob einer deiner Ahnen Schwarzenegger oder Coleman heist, aber jeder Normalsterbliche der mit Kraftsport anfängt man braucht verdammt lange UND eiserne Disziplin um einen Bizeps aufzubauen der einem beim Kaffeetrinken im Weg ist^^
    Die drei Bausteine für einen massigen Körper sind eisenhartes und richtiges Training, richtiges und ausgewogenes Essen (und davon nicht gerade wenig) und genügend Regeneration damit der Körper das Aufgenommene in Muskeln umwandeln kann.
    Ist eine dieser Vorraussetzungen nicht gegeben wirst du so oder so bei deinem Bruce Lee Körper landen, egal ob du 2, 20 oder 200 Wiederholungen machst.


    @ Smals: Das mit deinen Knien ist ja heftig. Hät ich das gewusst, hät ich nix übers Beintraining gesagt. Manchmal hilft es ja, aber ich enthalte mich da lieber einer Diagnose. Sprich in jedem Fall mal mit deinem Arzt, denn normal ist sowas nicht.
    Zu "Liegestüz und der Schulter": Das schwächste Glied der Kette bricht zuerst, in diesem Fall die Schultermuskulatur. Gönn deinem Körper erstmal was Ruhe und wenn die Schmerzen weg sind (ein bis zwei Tage) machs wieder.

    Ich hab an keiner Stelle behauptet, dass ICH dieser Kerl sei. Gott bewahre, bitte nicht! *g* Da hätte ich schon rechtzeitig die Notbremse gezogen. ;)

    Das Niveau?
    Hat sich unter einem flachen, moosbewachsenen Stein in den schottischen Highlands versteckt.
    Wie tief es diesen Stein zuvor vergraben hat ist nicht bekannt.

    Naja werd woll echt mal nen termin machen was der mir so an Beinübungen empfielt.

    Zum thema was für ne Aussehen: Ich find auch so dünne kleine dennen man trozdem ansieht das sie kräftig sind geiler alls si riesen Muskelprotze...

    Smals

    jo mach das auf jeden fall, mein knie ist auch so verratz, ca. 3-4 mal im jahr hock ich beim sportartz und lass mir ne spritze setzen.

    und bei der optik hat jeder seine vorlieben, allerdings ist es eigentlich unbestreitbar, dass breite schultern und dicke arme schon gut ankommen und jemanden athletisch wirken lassen, eher als wenn man ne halbe portion ist... und so viel kraft kann man gar nicht haben wenn man dünn ist, kräftig schon, aber nicht wirklich imba stark.

    ... find so der megaathletische und Muskelbepackte Körper lässt augenscheinlich den eigenen IQ gegenüber anderen sinken ... wenn ihr versteht was ich meine! Schaut vllt ganz gut aus aber gibt dann eben auch Vorurteile .. wobei ich auch mehr auf n durchtrainierten aber net mega aufgepumten köppa steh. Wirkt einfach eleganter ... ( omg klingt das schwul :omg: )

    Quote

    Original von Gbk: Und ich finde es gibt nichts schöneres als einen rassierten sack der schön duftet. :omg: .

    toll, wer sich um die meinung anderer schert, der darf mit echtem bodybuilding gar nicht erst anfangen, dann heulen immer alle, dass man

    SOO viel geld für eiweis, creatin usw ausgibt

    das man immer so viel frisst

    das man bei omma nicht 5 stücke kuchen und 4000 kekse frisst

    dass man immer so kaputt ist nach dem training

    dass man überall "ekelige " adern bekommt

    usw.


    ist mir alles wayne

    Quote

    Original von Robbes
    Im Grunde brauchst auch kein Studio, schon garnicht wenn du unter 18 bist (manche Ärzte sagen sogar U21 aber das ist ne andere Geschichte).

    Google mal "Eigengewichtsübungen" oder "fighter fitnes(s)" ka wie man des richtig schreibt :D
    Die klassischen Übungen sind halt Kniebeugen, Liegestütz, Dips, Klimmzüge, Crunches, Superman.
    Du musst dir halt Folgendes vor Augen halten: Fett verlierst du nur durch eine gute Ernährung mit einem leichten (!) Kaloriendefizit. Sport hilft zwar dabei und du tust was für deine Haltung und Gesundheit, aber es sind nunmal deine Essgewohnheiten welche in letzter Instanz entscheiden.
    Diät dagegen ist DAS absolute No-Go!

    Ansonsten kannst mich ja mal im ICQ anschreiben, bin ja schließlich Batman - der Rächer in Spandex ^^

    Ich hab mir mal diesen Fighter FItness Plan ausgedruckt, soll ich das alle 2 oder alle 3 Tage durchziehen ?

    Du lachsch, ich kennt heile!

    Anfangs alle 2 Tage und wenn sich dein Körper an die Belastung gewöhnt, jeden zweiten Tag. Mach halt nur nicht den selben Fehler wie ich und sag dir "Viel hilft viel."

    Ich hatte auch letztens ne Diskussion mit nem guten Freund, der beim Bund Drillsergant spielen darf, über Sinn und Unsinn von Bodybuilding. Und der Typ besteht halt nur aus Muskeln, aber ist trotzdem nur die Hälfte von mir (bei mir ist allerdings auch noch vieles Fett...jahrelange Scheiss-Ernährung 4tl -.- ).
    Klar würde ich lügen, wenn ich sage "Ich mach das nur zur körperlichen Ertüchtigung."
    Körperliche Ertüchtigung besteht garantiert nicht darin, dass man sich eine scheissschwere Hantel auf die Schultern packt und dann in die Hocke geht.
    Aber es ist halt "mein" Sport.
    Keine Vereinsmeierei mit dem üblichen Hirachiegedöns, keine vorgegebenen Zeiten und kein Leistungsdruck außer dem, den man sich selber aussetzt.
    Genauso bist auch dann nur du schuld wenn irgendwas falsch läuft.
    Kein Team, dass hätte besser spielen oder mehr trainieren sollen :D
    Klar ist es irgendwo Sinnfrei, denn seien wir mal ehrlich: Was nützt es mir im Alltag, dass ich eine soundso schwere Hantel 12 mal hocheben kann?
    Aber ich sag mir halt, dass es mir genau so wenig nützt, wenn ich bei meinem Kreisligisten der beste Stürmer bin oder ich 20 Km am Tag rennen kann.
    Ich habe halt mir gegenüber das gute Gefühl was getan zu haben und mitlerweile ist des pumpen für mich eine Art Belohnung geworden. Denn nach einem Tag lang in der Uni sitzen freu ich mich auf nix mehr als auf diese scheissschwere Hantel auf meinem Rücken ^^

    Edited once, last by Robbes (December 7, 2007 at 9:40 PM).

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