für ferien und somit auch basketballpause :
mo brust trizeps di rücken bizeps mi schultern beine do brust trizeps fr rücken bizeps sa schultern beine so pause
+jede menge proteine
+jede menge kohlenhydrate
+kein alkohol
Ernährung
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pf kein alkohol.
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was is mit trainingsfreien tagen ?
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jeden sonntag
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+2 auf penix.
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jeden sonntag
wie oft wurde hier schon gesagt training-pause-training ?!
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Lasst ihn doch. Wird sich später bemerkbar machen
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Wer hat den bock jeden tag ins fitnessstudio zu gehen. Selbst zu hause wäre mir das zu blöd
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wenn man splittet brauch man nicht training pause training ..
der größte unsinn, da ich ja verschiedene muskeln anspreche..Gurke .. hmm wieso? ich geh lieber 1-1 /2 sport machen, was mir spaß macht, als zu hause vor langeweile zu sterben
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Und wie oft wurde hier der WKM Plan angesprochen ?!
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dann unternimm mal was paul!
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Pommes und letztens ne geiel Currywurst beim Currymeister Stand inne Stadt.
Morge Sushi....wird geil.
Gestern ne Tiefkühlpizza und ziemlich harter Suff. -
Kann mal jemand den Thread in "Mukkibudenthread" oder so umbenennen?
Mit Ernährung hat das hier wirklich nur noch am Rand zu tun. -
Donnerstag: Pommes Currywurst
Freitag: Sandwich & Cookies von Subway
Samstag: Pommes Currywurst
Heute: Thunfisch Pizza und Pizzabrötchen
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subway
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Sowas ähnliches gibts doch schon!
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ja das mit dem Alk is schon so ne madige Sache... aber weggehen ohne Alk is immer nur halb so spaßig
Ansonsten splitte ich ähnlich wie phoenix, wobei ich schultern zu brust und arme nehme. beine mache ich immer extra und zu rücken mache immer ksü.
ernährung is bei mir eig grundsätzlich eher lowcarb orienitert, heute gabs
früh: müsli
mittag: hühnerbrust mit grobem frischkäse und gemüse
abends: nur nen magerquark
.... hatte heute nich so viel hunger.... bin auch rel spät aufgestanden und hatte noch restalk
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Ich werd nich auf Alk verzichten
Bringt einfach nix. Man muss sich nicht damit umbringen aber ich hab am WE erstmal gemerkt wie 3-4Bier ne Party merklich aufhellen.
War einfach nur ne super geile Party und wenn ich mir vorstelle keiner hätte was getrunken...omg^^Und jetzt ersma dick SUSHI I<3 IT
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ja naund fuchs? wkm suckt
alk trink ich jetzt auch nur die 2 wochen nicht und wenn ich wieder b-ball hab, muss ich auch wieder anders splitten
@ gurke .. ne ich hab keine freunde
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Achte aber drauf, dass du in 2 Monaten noch durch die Tür passt. Bei einem 5er Split als Anfäger wirds wahrscheinlich darauf hinauslaufen.
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