Hey, ich hätte ein paar Fragen zu Ernährung bzw. Gewichtssterigerung aber erstmal zu meinem " Problem " :
Bin 20 Jahre alt und ungefähr 1.85 Meter groß aber wiege im Moment ! nur 56 - 57 Kilo. Seit ein paar Monaten versuche ich 15 Kilo zu zunehmen aber es will nicht so richtig funktionieren... mehr als 59 auf der Waage schaffe ich nicht und dann gehts z.B. in einer stressigen Woche mal wieder auf 57 Kilo runter.
Hab heute im Kaufland was gefunden. Nennt sich " Champ Muscle Weight Gainer " am Ende von meinem Post stelle ich die Daten auf der Rückseite noch mit rein. Das Zeugs soll laut Aufdruck helfen Muskeln aufzubauen aber auch gut für Leute sein die Zitat : " ... eignet sich der Weight Gainer sehr gut für Personen, die trotz häufiger Nahrungsaufnahme nur schwer Körpergewicht aufbauen "
Allerdings weiß ich nicht, wie gesund das Pulver ist bzw. ob es mir den wirklich etwas nützt, da es ja eigentlich dazu gedacht ist Muskeln aufzubauen aber ich im Moment keine Zeit für regelmäßiges Training habe.
Muskeln sind auch erstmal Nebensache... mir geht es hauptsächlich um 15 Kilo die mehr haben möchte.
Wie ist das denn nun genau ? Muss ich nebenher auch Trainieren um Fett, was anderes wird es wohl nicht fördern , aufzubauen ? Oder bekomme ich auch mehr Fett ohne was zu tun ? Das ich ohne Training höchstens fett werde, gewollt fett werde und keine Muskel bekomme ist mir klar.
Wie ungesund ist das ? Ich habe mal gehört, dass wenn so zeugs schluckt Creatin zum Beispiel, sich Wasser in den Muskeln aufbaut wenn man zu wenig trainiert.
Gibt es Alternativen für ich ? Ich esse am Tag 2 warme Mahlzeiten und zwischendurch dies und das... ist aber nicht wirklich gesund was ich so esse.
Hier noch kurz die Daten der Verpackung :
Der Weight Gainer enthält 20 % Protein als biologisch hochwertige Kombination von drei Proteinquellen, 68 % Kohlenhydrate und ist angereichert mit einem hochdosierten Mikronährstoffkomplex mit 8 Vitaminen sowie den Mineralstoffen Calcium, Magnesium und Eisen. Mit der Kohlenhydrat-Protein Aufbauformula und seinem sehr geringen Fettgehalt ist der Weight Gainer ideal für den Aufbau von fettfreier Körpersubstanz in Verbindung mit intensivem Kraft- und Muskelaufbautraining sowie konzentrierte und langfristige Energiezufuhr bei Leistungssport. Außerdem eignet sich der Weight Gainer sehr gut für Personen, die trotz häufiger Nahrungsaufnahme nur schwer Körpergewicht aufbauen. Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe beugen Mangelsituationen vor und sorgen für schnelle Regeneration nach dem Training.
Inhaltsstoffe
Dextrose, Maltodextrin, Süßmolkenpulver (Laktose), Milcheiweiß (9%), eiweißangereichertes Molkenpulver (9%), Fruktose, Sojaproteinisolat (6%), Verdickungsmittel: Guarkernmehl; Hühnereiklarpulver, Magnesiumcarbonat, pflanzliches Öl, Tricalciumphosphat, Aroma, Speisesalz, Emulgator, Sojalecitine, Vitamin C, Eisen(III)pyrophosphat, Niacin, Vitamin E, Pantothensäure, Vitamin B2, Farbstoff: Beta-Carotin; Vitamin B6, Vitamin B1
Dosieranleitung
Pro Portion 75 g Pulver (ca. 5 gehäufte Esslöffel) in 300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) einrühren, im Shaker oder mit dem Mixer zubereiten.
Je nach Körpergewicht und Trainingsphase 1-2 Portionen täglich.
Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g, dies entspricht pro 100 g in % (gem. Nährwert-Kennzeichnungsverordnung):
Eiweiß 20 g, Natrium 0,35 g, Vitamin E 7,8 mg (78 %), Vitamin C 34 mg (57 %), Vitamin B1 0,9 mg (64 %), Vitamin B2 1,4 mg (88 %), Niacin 12 mg (67%), Vitamin B6 1,2 mg (60 %), Folsäure 95 µg (48 %), Pantothensäure 3,3 mg (55 %), Calcium 440 mg (55 %), Eisen 7,3 mg (52 %), Magnesium 185 mg (62 %)
Brennwert pro 100 ml verzehrfertige Zubereitung 232 kcal/ 981 kJ
Zum Alter, das steht in meinem ersten Post. --> Bin 20 Jahre alt. 
