Krafttraining

hm
also wenn du vor hast ernsthaft muskelaufbau zu machen, dann brauchst du aufjedenfall eiweiss

empfehlen kann ich eiweiss shakes, pulver einfach mit milch aufgießen
schmeckt eigentlich nichtmal schlecht

ich habn großen eimer ich hab das gefühl, dass es durchaus was bringt, aber el_marco hätte dir bestimmt mehr darüber sagen können
ich mach mir immer ein shake mit dem zeug.. also klappt einnehmen auch klasse

Naja ich hab eiweiss drinks genommen und das problem dabei war das ich nach 2wochen alergisch darauf reagiert habe... also unter meinem fuss habe ich mega krass ausschlag bekommen, ok gut war das es dort war sonst hätte es noch jemand mitbekommen aber naja.... Jetzt ist es auch wieder wech.
Ich würde vorher nen arzt fragen ob dein körper darauf klar kommt...

nehm das eigentlich seit nem jahr regelmäßig nachm Training
würde einfach mal in deinem Fitness Studio nachfragen ob die was da haben
kriegst es da evtl billiger und qualitativ hochwertiger

würde es nachm training nehmen, da die muskeln danach eiweiß brauchen um sich aufzubaun
am besten noch ne banane mit drunter mixxen, schmeckt hammer
zur dosierung: wenns pudding artig ist, is es zu viel eweiß

da braucht man den rl king ein mal und dann isser gebannt

*Hust*

Also: Ich würde Dir Whey-Protein mit Traubenzucker (Dextrose) empfehlen. Den Mix nimmst direkt nach dem Training, obwohl das ein Bekannter vor mir davor UND danach nimmt, und gut is(s)t. Den Rest an Protein kannst dann über deine normale Nahrung aufnehmen.

Der Vorteil von Whey-Protein ist, dass es am schnellsten durch die Verdauung aufgenommen wird (ca. 30-60 min nach dem Verzehr) und der Traubenzucker hillft verschiedene katabole Prozesse, die automatisch nach ca 60 min Training in deinem Körper auftreten, entgegen zu wirken.

Ich nehme seit ca 1 1/2 Jahren von Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey und vertrage das am Besten (von anderem Zeug hab ich immer Dünnpfiff bekommen, da bei vielen billigeren Produkten ein bestimmter Süßstoff hochdosiert drinn ist). Der 2,3 Kg Eimer kostet ca 50€ und mit dem Letzten kam ich ungefähr ein Jahr mit aus.
Geschmackssorten hatte ich bisher Double Rich Chocolate und Ice Cream Vanilla. Beides Top.
Schoko schmeckt wie kalter Kakao und Vanille wie geschmolzenes Eis.

Traubenzucker bekommst ein halbes Kilo für 1€ im Supermarkt oder in der
Drogerie

Quote

Original von DerGeartner
Naja ich hab eiweiss drinks genommen und das problem dabei war das ich nach 2wochen alergisch darauf reagiert habe... also unter meinem fuss habe ich mega krass ausschlag bekommen, ok gut war das es dort war sonst hätte es noch jemand mitbekommen aber naja.... Jetzt ist es auch wieder wech.
Ich würde vorher nen arzt fragen ob dein körper darauf klar kommt...

Sry vor Doppelpost, aber MUHAHAHAHAHA!

Liebes Gärtnerlein, sowas nennt man "Fusspilz" und den holt man sich, wenn man ohne Badelatschen in der Großraumdusche die Seife fallen lässt

naja in einem Punkt hat er nicht unrecht
kann wirklich gut sein das du das zeug nicht verträgst
die einen bekommen dünnpfiff wobei das imo auf das eweiß drauf ankommt hatte auch mal eins das war :x
andere bekommen davon extreme pickel ! hab ich bei nem schulfreund beobachten können...
einfach mal 1-2 monate ausprobieren dann siehste ja selber obs dir was taugt

zu der sache mit dem traubenzucker, imo tuts ne banane auch
gibt halt nen gehörigen Kohlehydrate boost nachm Training den deine Muskeln brauchen

Jo, vor dem Train Teigwaren, danach ein shake.

Naja du musst nich unbedingt pulver kaufen. Mein COusin hat schon ordentlich aufgebaut und der machts immer so . BIssl was essen (Kohlehydrathaltig) Dann ordnetlich Trainieren und dann zum Mc doof dirn mc chicken kaufen ohne diese soße da bekommst du ordnetlich dein eiweißanteil und kommst unterm schnitt billiger von weg als wenn du das eiweißpulver kaufen würdest.

kannst dir auch vorm training ne koffein tablette reinhaun
kostet glaub 10 euro 25 stück, is wie nen kaffe und kannst richtig durchpowern
kannst halt net immer machen da sich der körper dran gewöhnt aber hab sehr gute erfahrungen damit gemacht
auser du nimmst zu viel... dann gehts bergab xD

gibts btw bei der apotheke, am besten da fragen wie mans anwendet

lol so eiweiß pulver und so bracuht kein mensch
man muss einfach nur richtig trainieren und eiweiß ganz normal zu sich nehmen und nich mit so pulver zeug oder sonstigem ich trainiere auch und ich mache das so dass ich nen tag trainiere und danach nen tag oder so ma nix mache damit sich die muskeln entspannen können und ich verzichte ganz auf son eiweiß scheiß. totaler müll wie ich finde

ganz ehrlich so viel Eiweiss wie in so einem Shake is kann dein Körper gar nicht verwerten...

Versuchs lieber mit sinnvoller, vollwertiger ERnährung....so gutes Fleisch, guten Fisch usw.

bringt viel mehr als so Kust-Gedönz

Quote

Original von N1ke
ganz ehrlich so viel Eiweiss wie in so einem Shake is kann dein Körper gar nicht verwerten...

Versuchs lieber mit sinnvoller, vollwertiger ERnährung....so gutes Fleisch, guten Fisch usw.

bringt viel mehr als so Kust-Gedönz

ich hab zB nich zeit mir immer was zu essen zu machen.. ich esse auch viel lieber sowas, aber schaff es einfach nicht das jedentag zu machen.. und mit dem eiweiß zeug krieste halt das, was dein körper bracuh und letztendlich isses auch billiger..

Weili: es is ja ganz normal, dass man nich jedentag trainieren geht.. muskeln werden in der entspannungs phase aufgebaut und nich beim trainieren an sich.. ich versuche immer 2-3 mal pro woche zu trainieren.. und dann an einen tag zB rücken und am nächsten was anderes

AAAAAHH was haben wir den für opfer hier??

ich dachte immer die DoW.de com is krank aber im lustigen sinn
das hier soviele son zeug nehmen erschreckt mich jetzt aber

ich kenne echt viele leute dies sooo muskulös sind aber nich so ein zeug nehmen also labert mal nich

bla.. wer sagt, dass son zeug unbedingt notwendig is? es is nur ne hilfe beim aufbau..
also die meisten, die bei mir im studio trainieren nehmen sowas auch