iss doch einfach zum frühstück nen spiegelei..
Körniger Frischkäse, auch Hüttenkäse genannt
Tofu
Sojadinge
Forellenfilets (Kein Hering, kein Lachs, die sind enorm Fett)
Schinken, an dem das Fett weggeschnitten ist. In scheiben oder als Würfel. Gibts so zu kaufen als "Leicht"
Eiweiß vom Ei, ohne Eigelb.
Das sind so die Dinge die mir spontan einfallen. Wie Fettfrei man es haben muss, weiß man selber. Ich für meinen Teil esse auch das Eigelb, und ab und an mag ich Hering einfach zu gern um ihn nicht zu essen. 
Und ein Bisschen Fett braucht man ja durchaus auch.
Redbull und NOS.
Welchen Sinn soll "wenig Kohlenhydrate" haben ?
Puten/Hähnchenbrust (Fleisch nicht Wurst), Thunfisch, Harzer Rolle wurden noch nicht genannt.
Eigelb würde ich nur weglassen wenn man mit den kCal runtergehen will.
Haferflocken, Linsen, Käse.
1,5er Milch ist keine Milch, sondern Wasser, das nach Milch riecht.
ebenso schmeckt magerquark ungeheuer scheiße...
man verfeinert das ganze ja noch
Ich kauf mir schon seit Ewigkeiten nur 1.5er Milch. Tja was soll ich sagen - es unterstützt mich einfach in der Erhaltung meines Traumkörpers.
viel eiweiß, weil ich an dne tagen an denen ich nur trainiere den focus auf eiweiß und gute fette legen will und nur nachem training kohlenhydrate esse um meine speicher aufzufüllen und evtl. davor..
ich will ein wenig am bauch abnehmen ...
v.a. abends will ich ohne kohlenhydrate auskommen !
Schon mal falsch. Eiweiß ist an Ruhetagen sogar wichtiger als an Trainingstagen. An Traningstagen brauchst du unbedingt viele Kohlenhydrate, sowie vor als auch nach dem Training. Natürlich ist Eiweiß auch nicht zu vernachlässigen. Beutel Reis kann ~1h vorm Training Wunder bewirken.
Magerquark ist super. Esse immer 500g vorm schlafen. Mit Ananas oder Banane gemixt schmecks auch noch richtig gut.
1.5 Milch mag ich vom Geschmack auch nicht wirklich, mixe mir immer etwas Erdbeer/Bananen - Kaba rein. Trinke 2L täglich.
man verfeinert das ganze ja noch
das kann man verfeinern wie man will, magerquark und magermilch schmecken trotzdem ungeheuer scheiße und das ist imho das letzte, wo man anfangen sollte, Fett zu sparen...und Milch kann man zum Trinken nicht verfeinern, höchstens versauen...
Milch braucht einfach mindestens 3.5% Fett und Quark braucht 40% Fett...
oh super, auf deine gesundheitstipps sollte man hören... Mr.2L Milch am Tag... lol
dazu noch 500g Magerquark... das bestimmt auf Dauer total gut für den Körper, sollte man unbedingt anderen empfehlen... O M G...
an Alle.... bitte NICHT nachmachen...
@ restles, ja so war es auch gemeint, hatt da ein nicht, nicht mitgeschrieben ..
vorm nachem training ess ich kohlenhydrate und haeufig noch direkt davor ein kaffee oder so, an tagen an denen ich noch basketball hab, hau ich auch bei den kohlenhydraten mehr rein ..
@ ark, besser als jeden tag chips, pizza und co zu futtern ..^^ 
@ ark, besser als jeden tag chips, pizza und co zu futtern ..^^
Wer sagt denn, dass man gleich Cola, Pizza und Co futtern muss? Man muss es bloß nicht übertreiben (und das in beide Richtungen).- Das schließt auch ein, dass man ruhig vernünftigen Quark und vernünftige Milch nimmt...
wobei vernünftig einfach nur heißt, dass es danach schmeckt, wonach es schmecken soll...
wenig Fastfood, wenig Fertigprodukte, nur Wasser (und tee bzw. Kaffee), Obst und die Mahlzeiten in Masse
genügend bewegung
Und blablup fertig. Jetzt nur noch auf Abwechslung und persöhnlichen Geschmack achten.
PS: Hüttenkäse: leckaah^^
OMG^^
Wenn ich so nen Thread lese fass ich mir schon wieder an den Kopf.
Tu dich mit Robbes zusammen oder such dir nen Forum wo solche Dinge zur Diskussion stehen
dann muss cih mich aber noch wo anderes regostrieren 
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