Euer Trainingsprogramm

Quote from .Phoenix.

hmm also von erfahrenen sportlern wurde mir versichert, dass es so funzt und die haben auch so angefangen, da basketball jetzt für die arme nicht die ultra belastung darstellt..

naja im Prinzip isses so, dass sich die Muskelleistung mit einer Sinuskurve darstellen lässt. Nach Belastung sackt die Leistungsfähigkeit herab und bildet sich ANSCHLIESSEND neu, allerdings mehr als davor. Wenn man zu früh wieder mit Training ansetzt kann sich die Muskulatur nicht richtig erholen und sackt weiter ab.

Abgesehen davon dass ich kein Split-Training mach siehts bei mir (wenn ichs mal durchhalte) so aus:

Montag Fitness
Diesntag Handball
Donnerstag Fitness
Samstag Parkour oder Sonntag Spiel

Wenn Fitness dann halt immer pro Muskelgruppe 1-2 Übungen im Oberkörperbereich, Beine sind durch Handball gut bedient.

@ Ark: Kannst es ja theoretisch auch mal mit Kraft-Ausdauer-Training im Fitnessstudio versuchen. Ansonsten ne Übung wo du so 15-20 Wiederholungen schaffst, 3 Sätze, 30 Sekunden Pause

Montag Hausarbeit1-2 Stunden , dann Zocken ,Schlafen
Dienstag Arbeit,Fußball,Zocken,Schlafen
Mittwoch Arbeit,Zocken,Schlafen
Donnerstag Arbeit,mit 2 Jahre alten Bruder spielen,Zocken , Schlafen
Freitag Arbeit, Fußball,Zocken,Schlafen
Samstag Arbeit,Saufen,Zocken,Schlafen
Sonntag Saufen,Zocken,Saufen,Schlafen

Thats my Training ! (Sex included by Schlafen^^)

Quote from Inflames

Montag Hausarbeit1-2 Stunden , dann Zocken ,Schlafen
Dienstag Arbeit,Fußball,Zocken,Schlafen
Mittwoch Arbeit,Zocken,Schlafen
Donnerstag Arbeit,mit 2 Jahre alten Bruder spielen,Zocken , Schlafen
Freitag Arbeit, Fußball,Zocken,Schlafen
Samstag Arbeit,Saufen,Zocken,Schlafen
Sonntag Saufen,Zocken,Saufen,Schlafen

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Kannst du mal aufhören jeden Thread mit deinen Möchtegern-Witzigen Kommentaren vollzuspammen? Es nervt!

mhm joar N1ke keine schlechte Idee, aber 1. hasse ich studios und 2 mach ich nich gern an so apperaten rumm. Ich bleib lieber draußen und arbeite mit eigengewicht. Ich will auch garnich so kranke muskelberge aufbauen, weil das absolut unsinnig is in meinen augen.

hm, mein "trainingsprogramm"
täglich morgns, mittags und abends: 30 Liegestütze und 50 Sit Ups

dann 2mal die Woche 10-15km joggen.

Fertig, mehr brauch ich nicht Oo

Quote from Arkarius

mhm joar N1ke keine schlechte Idee, aber 1. hasse ich studios und 2 mach ich nich gern an so apperaten rumm. Ich bleib lieber draußen und arbeite mit eigengewicht. Ich will auch garnich so kranke muskelberge aufbauen, weil das absolut unsinnig is in meinen augen.

bis man "kranke" muskelberge aufgebaut hat, dauert das wirklich lange und geht eigentlich auch nur mit versch. Zusatzmittelchen...
finds auch schwachsinn, aber für sachen, die ich noch vor hab im Leben, muss ich gut trainiert sein:D
ich mach zur zeit 2x/woche fitnessstudio, werde demnächst auf 3x erhöhen, weil ich mit Fußball aufhöre (bzw. unsere Mannschaft sich auflöst )

hmmm jeden tag die gleichen muskeln zu beanspruchen ist ja auch doof..

aber ark wenn du nicht masse sondern kraftausdauer trainieren willst hol dir wegen mir 2 hanteln und mach dips klimmzüge liegenstütz in verschiedenen variationen und situps ... damit kannst du locker alles für kraftausdauer tranieren so 15-20 wdhs ...kommt viel günstiger als studio..

und wie gesagt mit hanteln kannst du arme schultern brust und rücken tranieren.

doppelpost :

Geht doch XD

Tja, warum nicht gleich so

und wenn ich bis zum ende des jahres net bei 100 kg beim bankdrücken bin, komm ich zu dir ressi und hau dich

Vorsichtig! Ganz vorsichtig! Wenn du bis dahin keine 100 schaffst dann komm ich vorbei und

hmm bin atm bei 77,5 .. sollte ich eig schaffen ^^... hoffe ich

Max oder im Satz ?

max bin ich bei 87,5 .. aber das guck ich kaum .. also ja im satz ..8 wdhs aber nur ..habe gerade gesteigert ..^^ ja son richtiger anfänger bin ich nicht mehr

hab halt das letzte jahr immer ganz ganz sporadisch alles gemacht und dann 2 monate regelmäßig und 1 monat 5 mal die woche ..

Sorry P. kauf ich dir nicht ab. Jemandem der 15kg Curlt und 77.5kg fd / 67.5kg sb drückt ist etwas unglaubwürdig, aber lassen wir das.

das ist das prob am unternet, beweisen kann man es net außer du kommst mal im studio vorbei ^^und ne diskussion bringt sicher auch nix

aber es ist so..^^

Nein, ich sagte doch, dass wir das lassen sollen.

Falls die Werte stimmen, hast du meinen Respekt. Falls nicht

haste beim bd die füße aufm boden oder hoch ?