Workout für noobs

Sobald die Diät rum ist und ich ein paar Bilder gemacht hab

Aber auf meiner Größe sieht ein 39er Arm total erbärmlich aus.

@ Phoenix: Hatte jetzt über ein Jahr lang nix gemacht und bin erst seit Ende November letzten Jahres wieder dabei. Der Plan, den ich momentan mache, ist quasi ein Aufbau-Plan, damit sich mein Körper wieder an die Belastung gewöhnt: Bodyweight-Squads, viele Rückenübungen, kein Bankdrücken oder Kreuzheben. Alles mit wenig Sätzen und hohen Wiederholungszahlen.
Ernährung lasse ich momentan auch relativ schleifen, da ich nur ca 3 mal die Woche vernünftig esse und meiner Leidenschaft für Kekse ungehemmt nachgehe.

sehr schade

"Spartacus" Workout grade partiell ausprobiert. Sehr hart, dachte meine Kackstelzen koennen einiges ab, jetzt habe ich nurnoch Blei in den Beinen. Oo