Euer Trainingsprogramm

Quote from Robbes

Ist nur eine Faustregel, kein Gesetz.
Ein Freund von mir ist beim Bund und trainiert da 5 Tage die Woche und am Wochenende geht er dann nochmal ins Pump-O-Rama. Sieht trotzdem aus wie ein Tier, nur die ersten Verschleißerscheinungen an Schultern und Knien sind halt schon da.

Aber zu deiner Frage: Ja, gilt auch für Joggen. Solltest Du also pumpen und joggen machen wollen, da geh an Tag A pumpen und B joggen.

bei ordentlichem training werden die regenphasen eher noch viel länger ... 5-10 tage wie ich heute gelesen hab, wenn man perfekt bis zur muskelerschöpfung trainiert .. aber 2-3 tage pause sollten eig minimum drin sein ..

also 5-10 Tage klingt für mich absurd.

In jedem Trainingslager trainiert man ja auch 3-7 Tage den ganzen Tag durch und auch da wird noch irgendwie Muskulatur aufgebaut.

In England hab ich die Kraft-Joggen-Kraft-Joggen - Methode durchgezogen und es war recht effektiv (auch wenn mich alle blöd angeguckt haben beim Wort "Joggen" )

da kommst du ja auch net zum muskelversagen... aber bei optimalen training brauch der körper seine regenzeiten ...
gerade beim kraftraining .. daher machen die profis, auch 5er split usw und die nehmen noch steroide, welche die regenzeiten verkürzen

Jeden Abend 50 Liegestütze, 100 Sit-ups und 100+x Kniebeuge... evtl noch Hantel, wenn ich Bock hab

und bringts was?

Quote from Menegoth

und bringts was?

Du musst wissen: Das ist kein Space Marine auf seinem Avatar - Das ist er.

und du whine nochma wegen dummen sprüchen....

Quote from Terromortis

Du musst wissen: Das ist kein Space Marine auf seinem Avatar - Das ist er.

Nene, so krass isse dann doch nicht - aber es bringt in der tat etwas.
Sollte ich mir je vornehmen en Schrank weden zu wollen, müsste ich mehr Kraft-Training machen - aber ich bevorzuge eher die utensillose Körperbetätigung - mal abgesehen von meiner Hantel

Nimm dir einfach nen (festen)Rucksack und tu da deine Hanteln, die so mit Handtuch etc verstaut sind, dass nichts verrutschen kann, rein. Und schwupps wirst nicht mehr ganz so krass viele Wdh machen und mehr auf Max-Kraft trainieren

Quote from Oxym

Nimm dir einfach nen (festen)Rucksack und tu da deine Hanteln, die so mit Handtuch etc verstaut sind, dass nichts verrutschen kann, rein. Und schwupps wirst nicht mehr ganz so krass viele Wdh machen und mehr auf Max-Kraft trainieren

Das erinnert mich an meinen 30km Marsch mit 10Kg Gepäck bei der Bundeswehr.. das war
Aber naj ja, das Problem ist halt dann, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und fürn Rücken ist es auch nicht so gut.
Außerdem kommt man auch so gut an seine Grenzen - ich muss zugeben, dass bei mir bei 55 max 60 Liegestütze Schluss ist - es gibt schließlich noch die genetische Veranlagung... Manche können einfach nicht so viele Muskeln aufbauen wie andere

Quote from Terromortis

Du musst wissen: Das ist kein Space Marine auf seinem Avatar - Das ist er.

manch anderer hier wäre es wohl gerne...

edit: 30 km marsch mit leichtem gepäck fand ich ganz angenehm, lediglich hinten raus wars belastend, weils einfach kein Ende nehmen wollte

Quote

In jedem Trainingslager trainiert man ja auch 3-7 Tage den ganzen Tag durch und auch da wird noch irgendwie Muskulatur aufgebaut.

Kenn ich. 1 - 2 h Training. 4 mal am Tag. Dazu Kimodo. 7 Tage. In Marokko. Hell yeah.

Quote

aber ich bevorzuge eher die utensillose Körperbetätigung - mal abgesehen von meiner Hantel

Jaaa ein gleichgesinnter

hol dir ne 2te hantel und du kannst auch effektiv trainieren ... fast jede körperpartie eig